如何消除上班焦慮
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如何消除上班焦慮,對於上班族來說,每天都有很多的工作壓力,要學會釋放出來,不然久而久之很容易得病。下面就讓小編爲大家分享一些關於如何消除上班焦慮的相關內容吧,一起來看看吧!
如何消除上班焦慮1
一、釋放壓力
在平時一定要注意緩解自己的壓力,不要給自己施加過大的壓力,可以在週末休息的時候適當的外出遊玩,這樣對於緩解壓力有着不錯的幫助,因爲如果壓力過大就很容易導致焦慮症這種情況的發生。
二、多聽音樂
在平時可以多聽一些舒緩或者是歡快的音樂,這樣緩解焦慮症也有着非常不錯的幫助,因爲音樂能夠讓我們心情舒暢,尤其是在晚上睡覺的時候可以聽一聽音樂,這樣能夠讓你的心情得到不錯的放鬆。而且也有助於睡眠。
三、多和朋友溝通
因爲上班出現焦慮症之後就會感覺整個人特別的惆悵,所以在平時的時候可以多和朋友一起聊天,這樣能夠達到不錯的放鬆的效果,也可以沒事的時候和朋友逛街買買東西,這樣都是能夠緩解焦慮症的方式,一定要注意不能長時間處於焦慮。
四、看電影
如果精神壓力比較大,在平時可以看看電影,選擇一些比較輕鬆的電影,情節比較好的,這樣能夠達到讓心情放鬆的目的。
五、廣場舞
我們都知道廣場舞能夠讓人的身心得到放鬆,在平時是可以多跳跳廣場舞的,能夠讓你的心情變得更加愉悅。
六、旅遊
旅遊的時候能夠讓人的心情變得更加舒暢,所以如果上班比較勞累的時候,可以到周邊進行旅遊,是非常不錯的一種方式。
七、瑜伽
瑜伽是非常不錯的一種運動,能夠調解人的心情,所以在平時壓力大的時候,也可以做一些瑜伽運動來進行緩解自己的心情。
如何消除上班焦慮2
認知自我定位
我承認我真不是個奮鬥主義者。工作只是我人生的一部分,它決不能佔用我所有的時間。我對自己的認知很清楚,我願意深耕一個領域成爲“專家”,但我不擅長人際,所以我並不想成爲一個“管理”。當我心裏有了方向,我的一切努力也就有了目標,避免了無效消耗。
領導“開心就好”
以前我也總忍不住跟領導battle,不明白爲什麼我這個點這麼好,你卻不認同?但後來我醒悟了,下屬的職責,就是滿足領導,我可以提我的想法,但我不會再堅持我的想法,投其所好,趨吉避凶。自此之後我真的輕鬆了好多,這種感覺或許只可意會~
辦公桌的生活氣息
雖然我的.辦公桌是開放式的,還很小,但是我也會用心地去佈置它。我會在每週一早上買一束鮮花,就好像一週後一個全新的自己又醒來了。還有自從被小紅書的姐妹種草了手衝咖啡,真的打開了新世界,每天工作前給自己一個喝咖啡的儀式,真的太棒了!
摸魚提高生產力
8小時內完成了工作,是你應得的錢,從8小時內抽出自己的時間,那纔是你賺的錢~比如領導給我一個任務,其實我1天就能做完,但是在計劃表裏我會預留出3天(可能新手會需要一週),省下的時間用來摸魚,但又能在領導覺得還挺快的時間內完成。工作鬆弛有度,生產力才高呀~(當然前提是一定要保質保量的完成哦!)
睡前準備充足
有些人很大的焦慮來源於早起,如果你是租房,我建議是離公司越近越好,哪怕租金會貴點。如果實在沒辦法,一定要在睡前把第二天要穿的衣服、要帶的包全部準備好。除此外,還可以給自己準備書、網課、或者其他有聲讀物,通勤的時間裏也可以做很多有意思的事情~讓早起充滿期待。
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