特別不想上班很焦慮

特別不想上班很焦慮，職場上每個人的工作壓力都很大，有時候就會很容易出現焦慮的情況，那該怎麼辦纔好呢，接下來小編爲大家分享一些關於特別不想上班很焦慮的相關資料吧，希望能夠對大家有所幫助吧！

特別不想上班很焦慮1

1、吃東西緩解焦慮

食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。

2、準備充分緩解焦慮

上班前一天，可以有意識地幹一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。

3、把任務分好輕重次序

手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至於“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

4、深呼吸緩解焦慮

當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。

5、適當做運動

運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，這種專注讓人的注意力轉移，可以暫時拋開外界的麻煩事，使自己的身心得到放鬆。

6、把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的`一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也少了很多。

7、換一份工作

如果只是覺得焦慮的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。

特別不想上班很焦慮2

好好睡覺

給自己放假，回家好好睡一覺，徹徹底底的休息一下。什麼也不要想，什麼也不要考慮，手機關機，不讓外界打擾自己。

坦露心聲

找身邊的朋友或者通過網絡對合適的人坦露自己的心聲，通過聊天好好審視自己是否有什麼心結，然後解開它。

釋放情緒

焦慮症多半是心理原因，需要釋放一下情緒。可以去陽臺大喊幾聲，可以去遊樂場參加蹦極、過山車等刺激活動或者去k歌等等。

獎勵自己

給自己買一份心儀許久的禮物，喜歡做什麼就去做什麼，讓自己嗨起來！把自己心情調節到最高節點。

放鬆催眠

通過之前的審視，與自己對話，告訴自己一切都不可怕，一切都是美好的，只要努力就會有結果，打開心結，接納一切不再恐慌。

心懷夢想

想想自己的人生目標，想想自己在乎的人，想想在乎自己的人，想想信任你對你寄予厚望的父母，爲自己找到努力工作的理由！