不得不熬夜的白領養生法
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不得不熬夜的白領養生法。身在殘酷的職場中,加班已經成爲是家常便飯了,但是熬夜加班,會導致面部長期對電腦產生輻射二毛孔粗大,容易有熊貓眼黑眼圈。下面說說不得不熬夜的白領養生法。
不得不熬夜的白領養生法1
1、不要吃泡麪,最好儘量以水果、麪包、清粥小菜來充飢;因爲泡麪裏面含有很多味精,而且吃泡麪太鹹,會加重身體浮腫的現象,火氣太大傷胃。同時,熬夜的白領體內容易缺水,多吃富含水分和維生素C的水果,熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B增強人體免疫力;因爲維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
3、提神飲料,最好以綠茶爲主;經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效,最好就選擇綠茶,因爲咖啡容易上火,而且咖啡因過量的話,會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲,同時還能養胃解渴。
4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨;因爲經過了一天的化妝,臉上油脂分泌會增多,加上熬夜,如果卸妝不乾淨,就會讓肌膚毛孔無法呼吸,堵塞毛孔,引起滿臉的痘痘。因此,熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。
5、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹哦。本來熬夜就代表着你睡眠時間不夠,如果第二天還馬不停蹄地工作,就會加速你身體細胞的衰老,人自然就更加憔悴,想要得到緩解,在好在第二天的'中午休息一會,儘管只有10分鐘也行。
不得不熬夜的白領養生法2
適量補充維生素
有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充,於是在開始熬夜前,先來一顆維生素片來增強免疫力。
偶爾上一次夜班的話問題不大,儘量不要天天熬夜,在不得不上夜班的情況下,生活規律一打亂,人體的免疫功能就下降,而且容易衰老、得癌症。此時飲食選擇要營養全面,尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等,但維生素片大多建議食慾差的老年人在進食困難的情況下服用,而年輕人不太提倡過度依賴含有化學成分的保健品。
飲食上補充維生素B族要注意少吃精米精面,這些會使維生素B族丟失,可吃些全麥麪包、純燕麥等粗糧,均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C,可以吃些水果,例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。
熬夜加班別化妝
一些職場女性會藉助化妝爲自己提升職業氣質,但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性,容易出現毛孔堵塞,甚至會加速肌膚衰老。建議熬夜前一定記得卸妝,或把臉洗乾淨。此外,熬夜之後,第二天中午切記要打個小盹兒,短時間的充電更利於提高工作效率。
忌用茶來提神
很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神,這是一個很好的提神醒腦方法,但需要注意的是,有些人的茶是越喝越濃,甚至用水泡發茶葉後,半杯都是茶葉。營養師提醒,茶有提神的作用,但葉中的鞣酸與鐵質結合,會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響,因而,經常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。
丟開泡麪煮麪湯
很多職場人在熬夜時圖省事兒,餓了就泡碗方便麪吃。熬夜時常吃方便麪無益於健康。首先這樣的飲食太過單一;其次,方便麪大多經過油炸,而夜裏的加餐原則是清淡、柔軟、易消化,油膩和黏性食材都要少吃,因爲胃腸道在夜間也要休息,過食油膩會給胃腸道增加負擔。
不得不熬夜時,可以改泡方便麪爲煮碗麪湯或吃麪包,如果條件允許,還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進行調劑。
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