如何能克服社交恐懼症
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
如何能克服社交恐懼症,害怕與人交往、不願在社交場合說話,這些都是社交恐懼症的典型表現,社交恐懼症並不可怕,只要找到方法去克服,接下來教大家如何能克服社交恐懼症
如何能克服社交恐懼症1
克服社交恐懼症的方法
1、強大自己的內心,從很小的細節開始做起。
2、不要根據別人認爲重要的東西來制約自己的最求目標,而應當努力去爭取自己覺得最好的東西。
3、花一些心理能力關注自己,就會發現別人的眼神也隨之溫和許多。
4、希望別人接納自己,先去接納身邊人開始。
5、放下心理包袱,過份在意目的會使表現也隨之走形。
6、友善地對待別人,助人爲快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
7、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下。
8、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
9、到人多的`地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑。
社交恐懼症多時候都會讓患者失去與人交往、相處的樂趣,有了以上的這些方法,克服社交恐懼症就不是一件難事了。還有一些社交恐懼症的心理治療方法,大家也可以瞭解一下。
如何能克服社交恐懼症2
什麼是社交恐懼症?
社交恐懼症(social phobia)大多在17~30歲期間發病,男女發病率幾乎相同,是最常見的精神疾病之一,約有 4-14%左右的人會得這個疾病,但由於病患很少尋求協助,相關研究較少,所以常被大家所忽略、低估嚴重性。
目前並沒有發現明顯誘因導致發病,而病人的主要症狀,就是害怕在團體中被人審視,一旦發現別人注意自己就不自在,不敢擡頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,不敢在公共場合演講,故意迴避社交,在極端情形下可導致社會隔離。
社交恐懼症的性格特點
除了自我測量表,我們也可以從日常生活中觀察,其實,很多輟學、網絡成癮或酒癮等物質依賴的人羣,都伴有不同程度的社交恐懼症,這些人通常還會有以下的特點:
1、負面情緒較多,悲觀悲觀的人遇事會不由自主的往壞處想,將自己陷入負面情緒,從而得出負面結論。比如別人談的話題,自己插不進去話,就覺得自己社交無能。
2、自卑、不自信不自信的人在與人交往時會刻意包裝自己,不敢在他人面前表現出一個真實的自我,因此會特別注意自己的一言一行,深怕丟臉,過於在意就會綁手綁腳、不會表達。
3、對自己要求過高認爲自己在任何一個場合都必須應付得遊刃有餘,別人在說任何話題,自己都必須參與其中,能接上話,但事實上,這對任何人來說都是不可能的事情。
4、愛自責遇到每一件事都會審視自身,把所有的原因都歸結於自己身上。比如交談沒有順利進行,陷入尷尬的境地就一定是自己的問題。
5、過於在意外界評價特別在意別人眼中的自己,總是猜測自己的一舉一動他人會如何看待,每說一句話都要反覆在心中想着到底該不該說、會不會有人反應,猶豫到最後都選擇了沉默。
社交恐懼症的治療
社交恐懼症狀是一種慢性病,如果想要治療社交恐懼症,有3個方向,包括了服藥、放鬆訓練以及心理治療。想要根治社交恐懼,最重要的還是心態的調適。
1、改正錯誤認知,學會傾聽在社交中存在意見、觀念、興趣、觀點不同是非常正常的事情。有時真不是別人不理你,就是因爲不喜歡你,要學會改正這種錯誤的認知。適當的學習一下溝通技巧,學會傾聽。
2、豐富生活,增強自信。培養樂觀的心態,積極的投入到自己的目標和興趣中去,通過小事積累自信,透過興趣增加快樂,比如去學習一項新的技能,學習一門新的知識。學會忘記自己的問題,不在把「治好自己」當成生活中的首要事情。
3、學會分析事物的能力,保持自我本色。保持自我本色,在社交中遇到尷尬或觀點不同的時候,沒有必要焦慮不安,這是一種常態,並不是某一個人的錯,所以內心沒有必要爲此糾結,要學會大膽的表達自己的想法。
什麼是社交恐懼症 克服社交恐懼症有妙招
恐懼症患者福音到!教你5招克服心理恐懼症
社交恐懼症是如何產生的?
如何克服求職恐懼症
哪些方法可以克服社交恐懼
什麼是懷孕恐懼症 該如何克服?
社交恐懼症怎麼治
社交恐懼症的症狀
社交恐懼症的特徵
如何克服十大詭異的恐懼症
社交恐懼症的原因及表現?如何治療社交恐懼症?
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
職場白領如何克服自己的恐懼症
如何消除社交恐懼症
父母如何幫助孩子克服恐懼症
怎樣克服社交恐懼症 如何克服社交恐懼症
如何戰勝社交恐懼症
社交恐懼症如何自我調節
社交恐懼症的症狀分別有哪些
社交恐懼症的意思和症狀
如何克服面試恐懼症
社交恐懼症的表現
如何克服婚前恐懼症
社交恐懼症的原因
如何去克服學校恐懼症
社交恐懼症的特點
如何擺脫社交恐懼症
社交恐懼症應該如何改變
大齡單身青年如何克服相親恐懼症
社交恐懼症表現
如何克服乘坐飛機恐懼症
什麼是空間恐懼症:生活中如何克服空間恐懼症
密集恐懼症是病嗎 密集恐懼症怎麼克服