如何不向親人發脾氣
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如何不向親人發脾氣,親人是這個世界上唯一對我們最好的人,但往往我們總是會將自己最暴躁的一面留給他們,但他們還是一如既往地對我們好,我們要學會如何不向親人發脾氣,溫柔對待他們。
如何不向親人發脾氣1
1、動怒日記
當怒氣難消時,不妨將自己的想法或感覺寫出來,這樣有助於整理思緒,並發現真正的感覺,因爲,憤怒時的情感反應並不是我們真正的感覺。研究表明,善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人,要比那些只思考而不動筆的人健康快樂,而且我們把感覺寫出來以後,憤怒的情緒就會有所減輕。
2、深呼吸或放鬆訓練
人在憤怒時,會出現明顯的身體反應,如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉,使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此,當你勃然大怒時,試着做幾次深呼吸,看看效果如何。
3、加一些高體能的鍛鍊
建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時,參加一些高體能的.運動。大量的研究表明,運動對人的心理有鎮靜作用和抗抑鬱的作用。跑步、打沙袋或網球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛鍊,不僅能保持陽剛之氣,增強自信,還能有效地舒緩情緒,減輕壓力。
4、遲發怒的時間
當你發怒時,試着推遲一下發怒的時間,第一次10秒,以後逐漸延長時間。如果你能將發怒時間推遲一天的話,你就會發現憤怒已經基本消失了。另外,當你感到憤怒充滿胸腔時,請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時,憤怒就會慢慢地消失。
以上這些都是如何避免向親人發脾氣的很重要的方法,只有我們學會這些方法,我們才能保證我們心理的健康,所以從現在開始大家一起學習如何避免向親人發脾氣吧。
如何不向親人發脾氣2
1、當感覺到內心不愉快時,無論父母說什麼,都要緊閉雙脣。不愉快的時候,不要做任何迴應,否則會脫口發脾氣哦。
2、記住“是親生的”這幾個字。或許你們的交流出現了歧義,讓你想要發火,這是記住你們是親生的,不要出口傷人。
3、看下父母褶皺的臉龐。想要發脾氣的時候,看下父母的白頭髮和褶皺的臉,可能就覺得自己過分了。
4、和父母保持一定的距離感。過近的關係,久了就容易出問題了,這時不妨分開一下。
5、多想一下自己還能和父母相處的時間。父母不容易,隨着年紀的增大,你們相處的時間也越來越少了。
6、少說話多做事,用實際行動好好對父母。不管父母如何嘮叨,記住是自己的父母,好好對他們,別讓自己後悔。
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