如何控制自己的暴脾氣

如何控制自己的暴脾氣？每個人的脾性不同，有的人天生脾氣暴躁，時常控制不住脾氣做出衝動的事情，事後又懊悔不已，我們要學會控制自己的脾氣，做情緒的主人，今天分享如何控制自己的暴脾氣。

如何控制自己的暴脾氣1

1、承認錯誤

告訴家人和親友，承認自己愛發火是個錯誤，今後改掉，要求他們支持，配合，督促。

2、清醒迴避

當憤怒的想法在腦海裏翻騰的時候提醒自己保持理性，生活中遇到引人發怒的刺激的時候，應該力求迴避，眼不見心不煩，可以將注意力轉移到其他事情上去，這樣怒氣就小了。

3、將心比心

多數的情況下一旦你將心比心，這時候滿腔的怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有必要對人發火，把自己擺到別人的位置上設身處地的想一想，也許容易理解對方的觀點和舉動，作出具體的體的反應。

4、信任寬容

培養對他人的信任學會寬容，放棄怨恨和懲罰，學會做到這點你會發現事實上你不會也不必要設法控制任何東西也能生活得很順利。

5、學會幽默

在那種很可能一觸即發的危險關頭，你可用自嘲從多疑和易露的情形當中找到樂趣，幽默是抖落猜疑塵埃或者是憤怒包袱的一個最好的手段。

如何控制自己的暴脾氣2

1、躲避刺激。

在日常生活中有許多事，可以使人產生憤怒，如果遇到這種情況的時候，要儘量的躲開或者是暫時迴避，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒的方法。

2、轉移刺激。

發怒的時候大腦皮層有一個比較高的興奮中心，能夠轉移目標，在大腦皮層建立另一個興奮中心以減弱或者是抵消原先的興奮中心，比方說聽聽音樂，逗逗孩子，看看電視等，怒氣就會煙消雲散，這是一種積極的制怒法。

3、釋放法。

也叫宣泄法，對自己心中的不滿或者是意見坦率的講出來或者是交給自己信得過的朋友聽，以便得到一個安慰，從心理衛生角度來講，怒可泄不可悶。

4、理智控制法。

人在發怒的時候很容易失去理智，所以自己可以在案頭寫上息怒二字，以時時提醒自己控制情緒。

5、昇華法。

將怒昇華爲奮發圖強的力量，這就需要有高尚的情操和遠大的理想目標。發怒是難免的.，如何對待發怒這是很講究的。

如何控制自己的暴脾氣3

1、先學會反思自身問題

同事之間發生衝突，我們首先應該反思自己的問題，看看問題是否出在自己身上，深刻挖掘自己在這次衝突中的位置，心平氣和、有理有據地跟對方溝通，如果達不成共識就各自冷靜，反思問題到底出在哪裏，老話說“有理不在聲高”一定不要正面衝突造成雙方都下不來臺的局面。

2、選擇合適的傾訴對象

無論是職場受到的委屈，還是遇到了無法理解的奇葩行爲，都不要逞一時口舌之快當面表達自己的不滿，找個合適的時機，再找一個值得信任的小夥伴一起瘋狂吐槽吧，經過好朋友的疏導你會發現自己的那些不好的感覺其實都沒有必要，拾掇拾掇就可以重新出發了。

3、找到正確的宣泄辦法

好多朋友說有的職場問題實在難以說出口，也不想把負能量帶給小夥伴們，只想着自己可以消化。那也很簡單，選擇一個適合自己的宣泄方式，比如：樹洞、寫日記、聽歌、跑步、K歌、看書、看電影等等等等，可以佔據你思想的事情都可以嘗試找到最適合自己的堅持下去，用來排除情緒上的負能量。

4、總結情緒爆發的因素

凡是有一有二，沒有再三再四，情緒發泄之後我們要覆盤情緒爆發的主要因素。是自己無法控制情緒還是對方太過蠻橫無理，如果是前者要學會控制自己，如果是後者要選擇遠離，因爲環境對人的爲人處世也會有影響，我們要做到時刻反思自己時刻進步，而對方就是一面鏡子，一面讓自己可以反思可以改正的鏡子。

5、找到控制情緒的辦法

學會控制自己的情緒，時刻提醒自己“要冷靜，不可以衝動”凡事認真思考後再去處理

學會換位思考，試着站在對方的角度去思考問題，從而能結合自己的想法得出雙方滿意的結果

學着將這些情緒轉化成工作上的動力，努力把消極的情緒轉化成積極向上的工作動力。