職場人士如何擺脫假期綜合症

職場人士如何擺脫假期綜合症，相信大家在網上都聽說過假期綜合證這個詞，很多職場的人在放完假之後都會有假期綜合症，那麼職場人士如何擺脫假期綜合症呢？下面就一起來看下吧。

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一、預料到失望

前一天，你和朋友一起談笑，吃媽媽做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁爐前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那個小小的辦公位。節假日結束了，這讓你感到煩惱是很正常的，人總是喜歡輕鬆的日子，但是如果沒有工作的緊張和高強度，你又如何在對比之下感到節日的舒適和安慰呢?輕鬆與緊張永遠是相依存在的，所以大大方方地接納一切好與壞吧。

二、給自己期待

制定出春季三千米的跑步減肥計劃，預訂一個週末的出行，或者打電話給節日還沒見到的朋友，約着一起吃午飯。給自己一些可以期待去做的事，這樣會更能擺脫抑鬱和失望，對走出節後陰霾大有幫助。

三、做健康選擇

如果你覺得自己正在遭遇情緒的低落，那麼一定要有意識地吃些好的`。這裏所謂“好的”可不是可樂薯條，那些東西雖然會讓你得到碳水化合物的短暫安慰，卻能讓低沉的情緒持續惡化，陷入惡性循環。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類食品，這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個很棒的狀態。

四、去公共場所

當你感覺到假日後的低落，經常就會隱藏起來，默默忍受孤單抑鬱。其實，你完全可以多去一些公共場合，比如去個新書發佈會，參加一個講座或者到博物館去參觀，這些公共活動會滋養你的心靈，讓你儘快從失落中走出來。

五、去找點幫助

如果假日綜合症真的讓你沮喪不堪，不要害怕，去尋找些幫助，要麼是你朋友圈裏愛你的人，要麼是健康護理的專業人士。儘管它有一個挺逗的名字“假日綜合症”，但它難受得非常真實，所以你不需要獨自去面對。打給媽媽或者閨蜜，讓她們知道你的感受。知道有個人在那裏傾聽自己會大大幫你改善心情。

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假期綜合症有哪些症狀

1、全身乏力疲憊症。長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快採取補救措施。

2、神經性厭食。吃是假期的“主旋律”，美味佳餚琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等症狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

3、工作恐慌症。假期後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

患上假期綜合徵怎麼辦

1、緩解節後綜合症調整心態是關鍵。平時工作的節奏比較快，壓力也比較大，突然間鬆懈下來，就會覺得身心俱疲。如果沒有調節好，就會讓自己覺得很累。有了這種心態十分危險，而且也會影響正常工作。對此，專家提醒：假期後出現不良情緒是正常的，不要太跟自己較勁兒，允許自己對工作產生不適應感，明白緩解不良情緒是需要過程的。

2、吃水果平衡消化。在節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯導致便祕或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼引發腹瀉。因此，假期過後要多吃些吃新鮮水果清理一下腸道，好平衡消化系統。

3、多喝開水解油膩。節假日期間每頓飯菜都少不了油膩，所以很多人都會出現脂肪攝入量過高的情況，發胖也在所難免。爲了儘快減掉身上突增的油脂，要減少糖果、糕點的攝入；多喝水，尤其是多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩。