悲觀情緒應該怎麼調節
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悲觀情緒應該怎麼調節?人總是有七情六慾的,在生活中有開心也有難過的情況,當人們情緒不穩定的時候,要學會及時化解悲觀的情緒,下面小編爲大家分享悲觀情緒應該怎麼調節。
悲觀情緒應該怎麼調節1
首先要真心實意去改變,有些人口頭上說要改變自己的現狀,改變自己悲觀的。情緒,卻並非是真心實意想去改變,所以要真的下定決心。
採用實際行動來改變自己的悲觀情緒,尤其是現在的年輕人,一旦產生了悲觀情緒就會讓自己特別的難受,不行動就會陷入更大的誤區,讓自己悲觀產生悲劇。
和優秀樂觀的人交朋友,有些人真的很適合當朋友,會幫助自己走出困境,會幫助自己變得樂觀開朗起來,要和這樣的人多交流和溝通。
多出去走走,不要悶在家裏,越是悶在家裏,人越容易想太多,越容易失去自己最初的夢想,變得越來越悲觀,變得越來越難受。
看一些積極向上的正能量書籍,有些人不喜歡走出去,不喜歡吵鬧的環境,那麼就獨一讀書,和書交朋友,書中會有指引我們的道理,也會有很多感人的例子讓我們更向上。
樹立一些目標,哪怕只是早起這樣的小目標也可以改變自己的生活習慣,改變自己的心理狀態,進而改變自己悲觀的情緒。
悲觀情緒應該怎麼調節2
悲觀情緒怎麼緩解
1、情緒轉移法
當陷入悲觀情緒中不能自拔時,切莫鑽牛角尖,一條路走到黑。可用情緒轉移法,暫時將精力和情感轉移到平時喜歡的方面,等心態冷靜、平和,能夠正確面對現實時,再回過頭清理思緒,尋找原因,制定新的行動方案。可以換一個生活環境或轉移注意力,暫時擺脫消極情緒的困攏。可以去旅遊,到大自然中陶冶情操,尋找樂趣;還可以聽音樂,讓優美、激昂的旋律撫慰受傷、疲憊的心靈;或參加朋友聚會,讓友誼的甘露沖淡心中的愁霧,等等。情緒轉移法可以有效地緩解精神壓力,扭轉消極心態,重新找回失去的自我。
2、心理渲泄法
心理學研究表明,當人的心理承受達到或超過一定限度時,就會發生心理變態或精神失常。因此,當出現不良情緒和悲觀心態時,就要及時通過心理渲泄達到平衡心態、緩解壓力、消除鬱懣情緒的.結果。常見的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助於他人渲泄兩種方法。向親朋好友訴說或向心理醫生傾訴則是求助於他人渲泄。以上兩種方法都可以達到心理渲泄的目的。
3、情感昇華法
情感昇華是指當人的情感或心理受挫時,設法將悲觀心理轉化爲積極心理的過程。平常我們所說的“化悲痛爲力量”就是情感昇華,通過自己的不懈努力和奮鬥,在學習上、事業上獲得成功,實現了自己的人生價值,成爲了生活的強者。
4、自我安慰法
自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由、爲自己的行爲辯解,以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的。自我安慰方法有比較法和比擬法。比較法是指同比自己境遇更糟或受打擊更大的人進行比較。這種方法可以使人產生“比上不足,比下有餘”的心理,以緩解悲觀、抑鬱的心態。比擬法是指運用比擬的方式進行自我安慰,平衡心態的一種方法。常見的有“酸葡萄式”和“甜檸檬式”兩種,“酸葡萄式”取自於寓言《狐狸和葡萄》,狐狸因吃不到葡萄,就說葡萄是酸的。用這種方法比喻人在達不到某種目的時,可以找出種種理由,弱化目的的意義和價值,從而減輕失落感。尋找種種理由爲自己的行爲辯解,以緩解內心衝突和心理壓力。
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