心情抑鬱該怎麼調節

心情抑鬱該怎麼調節，每一個人都有心情不好的事情，抑鬱是一種很悲觀的心理情緒，有些人的性格氣質偏向於多愁善感，很容易感傷周圍的一些事物。那麼心情抑鬱該怎麼調節？

心情抑鬱該怎麼調節1

傾訴。

可以找心理醫生傾訴，也可以找朋友或者家人談心，再不濟，也可以跟陌生人訴說，總之，千萬不要憋在心理，時間久了心理會有一股鬱氣，一定要將這鬱氣吐之而後快。

運動。

選擇一個無風的傍晚，在家附近的小廣場或者學校的操場，大汗淋漓的跑幾圈，通過運動來釋放一下自己。

吶喊。

去爬山，爬到山頂，大聲的吶喊吧，將心理的不愉快統統喊出來，讓它們隨風而去。或者去大聲唱歌，盡情釋放。

吃東西解壓。

可以吃一些甜食，食用甜食會使心情變美，吃所有想吃的美食，將心理的不快都變成糞便，最後排出體外。

自己消化。

如果你的心理素質比較好的話，你可以選擇一天，關機，誰也不見自己清淨的待一天，思考一下抑鬱的。真正源頭，想辦法來解決這件事情。

旅行散心。

旅行是一件很美好的事情，路上會有很多見聞，這一路，有歡笑，也有淚水，你會發現，這個世界是公平的，每個人都有每個人的煩惱，都有爲之不快的事情，不必糾結其中，我們應該向着陽光前進纔是。

購物。

大把大把的花錢，前提是你得有這個財力，購物使人心情愉悅，可以暫時忘掉煩惱。

喝酒。

酒精是麻醉人的好東西，大醉一場，然後大哭一場，哭泣時情緒發泄的最直接表現形式，哭完你會發現自己輕鬆很多。注意：對酒精過敏或酒量不佳的人就不要喝酒了。

心情抑鬱該怎麼調節2

1、正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。

很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

2、經常轉移注意力，給自己一個良好的心態。

平和的。心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因爲一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因爲外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。

3、換一種生活方式

抑鬱氣質，是一種肝氣鬱結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因爲一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的'態度與人相處。

4、增加信心

抑鬱，經常表現爲神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。

5、找心理醫生

抑鬱比較嚴重，可以去找找心理醫生，好好的說說自己心理想要說的話，醫生會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

6、多出去走走

有抑鬱傾向的朋友，最好不要整日封閉在房間裏，可以經常去戶外吸收新鮮的空氣，與快樂的朋友們一起聊天，讓自己更加開心，同時也要好好的工作，專注做事，這樣就不會想得太多。