怎樣學會調控自己的情緒
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我想,很多人都想讓自己有一個好的情緒狀態,那如何纔會有更好的情緒狀態呢?下面由小編爲大家整理出怎樣學會調控自己的情緒,希望大家喜歡!
宣泄
宣泄是及時緩解不良情緒的最簡單的方法。當你感到悶悶不樂時,你可以找朋友傾訴或者寫心理日記,這樣你才能一吐爲快。但一定要注意傾訴宣泄的對象和地點的適當性,避免給別人或自己帶來更大的傷害。
轉移
當你心情糟糕時,可以去逛街,聽聽音樂,或者找自己感興趣的事來做,轉移注意力,這樣,你的心情會變好一些。
言語暗示
當你遇到非常氣憤的事,準備與對方大幹一場時,你可以在心裏默默的唸叨‘冷靜點,冷靜點,我不能和他一般見識。我會控制自己的怒氣,我一定會表現得很紳士。
愉快的.回憶
我們常常有這樣的體會,當我們沉浸在美好的回憶時,心情自然而然變得很舒暢,這就運用愉快回憶的方法調整自己的情緒。
積極認知
當你遭遇挫折時,感嘆上天的不公平時,看看周圍那些比你更不幸的人,不是讓你嘲笑他們,而是讓你更懂得珍惜自己的幸運!
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