情緒失控想哭怎麼辦

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心情煩躁，情緒失控的時候如何調節？以下小編爲大家整理了情緒失控想哭的相關內容，希望對大家有所幫助！

深呼吸。

深呼吸有助於強迫自己穩定下來，在情緒暴躁的時候多深呼吸幾次有助於緩解暴躁值，不至於因爲情緒失控做出一些不可逆的舉動。

心理暗示。

在心裏默唸：別人生氣我不氣，氣出病來無人替，氣的都是自己，不和他人論長短，這類帶有心靈暗示的話，告訴自己，不要生氣，生氣不值得。

聽音樂。

帶上耳機暫時隔絕外界，放一點音樂，跟着音樂的'節拍，讓自己沉浸在音樂的世界裏，可以舒緩心情，感到心情愉悅。

跑步。

跑步是一種發泄情緒的方式，在這個過程中可以自己靜下心來思考，回想整個事情，心情氣和的剖析自己。

電視劇。

打開手機，找到自己喜歡的電視劇，不用多久就會跟着劇情笑，跟着劇情哭，心情跟着劇情走，自然而然情緒平靜。

打拳。

利用極度揮灑揮灑汗水、消耗體力的事情把精力消耗殆盡之後，整個人都平靜了下來，坐在地上喘口氣，情緒都發泄出來了，就不會失控。

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