如何提高自己的心理素質克服緊張
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經常聽到朋友抱怨自己的心理素質很差,心理承受能力不強,遇到一點點小事就緊張、害怕,但是又不知道該從哪些方面或者該怎麼樣去改善,以下是小編爲大家整理如何提高自己的心理素質克服緊張相關內容,文章希望大家喜歡!
明確目標
心理素質是一個很寬很廣的詞,就好像“水果、說話、行爲”這一類的詞一樣,都是含有很廣泛的定義,到底是哪一種具體的水果名稱,或者說什麼樣的'話,做出什麼樣的行爲,都沒有一個具體的定義和方向,如果單純的說要提高心理素質,小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。
列出細則
可以在心理素質範圍下,找出幾項具體的狀況,比如:1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當衆講話,容易緊張、結巴等等,把自己的這些不足羅列出來。
單點突破
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後,可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類,然後採用逐一突破法,先從迫切想改善的方面着手,然後再逐步去提高。
從簡單入手
可以先從自己最擔心的事情着手,比如害怕在衆人面前講話,越害怕就越要去面對,可以從陌生人交流開始,不一定要說什麼有深度的話題,可以從簡單的招呼、問候就行,就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊,下次還繼續這樣做,慢慢的就會習慣起來。
逐步培養自信
也可以先從自己認爲比較容易的方面開始,這是針對一些承受力差,受不了那麼大打擊的人,自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的,然後再一步一步向高難度挑戰,這樣的話,可以逐步培養自信,但是可能需要花的時間會有點長。
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