容易緊張如何提高心理素質

情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性，是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。小編整理了容易緊張提高心理素質的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。

明確目標

心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行爲”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行爲，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

列出細則

可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當衆講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

單點突破

把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，然後再逐步去提高。

從簡單入手

可以先從自己最擔心的事情着手，比如害怕在衆人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。

逐步培養自信

也可以先從自己認爲比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。

離開舒適區

一定要逼着自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的.人會躲在家裏睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追着電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，儘管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。

看書提升

有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。

工作提升

做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐纔是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因爲有挑戰而變得美好。