杨梅能减肥吗
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杨梅能减肥吗?杨梅是在我们夏季比较常吃的一种水果,杨梅营养丰富,同时也可以生津解渴,消热解暑,对身体非常好,那么杨梅可以减肥吗?一起看看吧!
杨梅能减肥吗1
1、可以减肥
杨梅中含有丰富的纤维素,可以起到促进消化、排毒降脂的作用。杨梅中还含有果酸,对体内的糖转化为脂肪有一定的阻止效果,而且果酸还能提高胃液的酸度,从而也能起到促进消化的作用。所以,从这几点可以判断出,杨梅对减肥是有一定的帮助的。
2、食用方法
因为杨梅的果肉没有果皮的保护而直接暴露在空气中,而其营养丰富,从而就容易招惹虫子,所以在食用杨梅的时候,需要先将杨梅处理一下。在食用杨梅之前,可以将杨梅放入盐水中浸泡半小时左右,盐水的浓度不要太淡;然后再用清水将其冲洗干净后,就可直接食用了。或者是用面粉或淀粉或小苏打的溶液来清洗杨梅,使杨梅按一个方向随水进行运动,也可以帮助除去杂质,在用清水冲洗后再食用。
3、健康提醒
如果杨梅长毛了或者是发黑不正常,则说明杨梅变坏了,则最好不要食用,不然容易引起腹痛、腹泻等胃部不适的症状。因为杨梅中包含果酸,所以在食用完杨梅后最好还是漱下口,避免其对牙齿造成损伤。另外,杨梅性温,所以体质偏热者或者是容易上火的人群要少量食用,以免引起上火。
杨梅能减肥吗2
吃杨梅能减肥。
杨梅不仅营养价值很高,而且其中含有的纤维素、果酸等成分,可以帮助排毒降脂,起到帮助减肥瘦身的作用。
吃杨梅能减肥的原因
1、杨梅的热量不是很高,每100g中含有的热量是28大卡。
2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分,可以起到促进食欲,加强肠胃消化的作用。
3、杨梅含有的丰富的.果酸,能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。
4、杨梅中含有的纤维素,能够起到刺激肠道蠕动的作用,从而有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥也是有好处的。
杨梅的热量和减肥功效
别名:龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅
热量:28 大卡(100克可食部分)
分类:水果,热带、亚热带水果类
杨梅是杨梅科杨梅属常绿乔木的果实,因其形似水杨子、味道似梅子,因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一,素有“初疑一颗值千金”之美誉,在江浙一带,又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,甜酸适口,营养价值高。
什么时候吃杨梅能减肥
杨梅是含有大量果酸的,对胃肠有一定刺激作用,不建议空腹食用。最好是在饭后1小时适量的吃些杨梅,能够促进食物消化,且含有的果酸成分,能阻止体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥瘦身的效果。
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