小学新生用眼多如何预防儿童近视?
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小学新生如何预防近视
小学新生预防儿童近视从读写姿势开始
各位妈妈是否记得自己在小学时代也曾被家长和老师“逼”着端正坐姿,甚至写字的姿势?这可不是为了看起来有气质,而是为了预防儿童近视。
首先,注意距离
要告诉孩子在看书和写作业时,要让眼睛距离书桌30cm左右。身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。不要趴在桌子上或扭着身体,更不要养成在床上读书的习惯,一来容易患上近视眼,二来,床上学习的效率总是那么低下,因为一迷糊就过去了,大好光阴都献给了瞌睡,功课来不及做就很自然了。
其次,照明问题
告诉孩子,写字读书时,一定要有适当的光线,并且,光线应当从左侧或左前方射来,写字时不使手的阴影遮住光线。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。
让孩子养成良好的用眼习惯
第三,良好的用眼习惯
为了预防儿童近视,孩子看书写字的时间不宜过久,30—40分钟后要有10分钟的休息。向远方眺望,使睫状肌得到适当的休息,还可以做眼保健操哦。另外还要告诉孩子,不要在晃动的车厢内看书,更不要边走路边看书。
第四,适当的户外活动
鼓励孩子多参与户外活动,不仅仅可以锻炼身体,对保护视力也很有效。特别是给孩子多接触大自然的机会,多在绿色的草地上进行一些户外活动。因为绿色的光是短波长光,红色的是长波长光,短波长光焦距短,对防控近视有利,长波长光焦距长,对近视防控不利。
预防儿童近视吃吃这些食物
含钙食物有助预防近视
维生素A含量丰富的食物。维生素A对视力有很大的影响,夜盲症、干眼症等都与缺乏维生素A有关。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
维生素C含量丰富的食品。维C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。妈妈们可以准备番茄、灯笼椒、山楂柠檬等新鲜果蔬给孩子。
含钙食物。钙是妈妈们再熟悉不过了,特别是关注宝宝身高的妈妈们。不过充足的钙质也有助于保护孩子的视力。医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。
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