吃6类均衡食物 胸部更完美
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吃6类均衡食物、胸部更完美
1.五谷根茎类
营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。
食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。
2.奶类
营养素:主要提供蛋白质及钙质。
3.蛋豆鱼肉类
营养素:主要提供蛋白质。
食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
4.蔬菜类
营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
5.水果类
营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。
食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子…等。
6.油脂类
营养素:主要提供脂质。
食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。
经典丰胸食谱推荐:雪蛤膏
雪蛤膏最主要的成分是蛋白质,只有4%为脂肪,且不含胆固醇的优质脂肪酸。所以在丰胸的同时,不用担心会发胖啊。
材料
雪蛤膏:19克
莲子:57克
红枣(去核):12颗
童子鸡:1只
姜:4片
清水:15碗
盐:适量
做法
1、鸡去处内脏,洗净,切半,氽烫,备用。
2、雪蛤膏用清水浸至膨胀,挑净污垢,洗净,氽烫。
3、红枣及莲子洗净。
4、将清水煮沸,把所有材料放入煲内,先用大火煮20分钟,再改用小火熬煮2个小时,下盐调味,即可享用。
功效:丰胸,美颜。坚持3个月以上就有效果。
用法:一周或半月一次。
贴心嘱咐:最重要是以低于摄氏80度的火隔水炖,以保存其营养成分。
注意:外感初起者,大便稀烂无胃口者都不要食用。
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