晨起小动作保健有奇功
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
晨起小动作保健有奇功,在生活中,早晨是一天中最适合保健养生的好时机,所谓晨起小动作保健有奇功,那么早晨有什么保健动作推荐呢?今天就由小编为大家讲解一下这一方面的相关内容。
晨起小动作保健有奇功1
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的`血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
晨起小动作保健有奇功2
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。
揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
人紧张时损害健康的小动作有哪些
晨练后能喝酸奶吗 有保健作用
养生保健小帮手 食盐保健杀菌又排毒
晨起5式瑜伽减肥动作 一整天都元气满满!
12个神奇提臀动作 喷鼻血有木有
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
超神奇瑜伽动作 五分钟立减小肚子
6个健身小动作增强体质远离“有毒胶囊”
养生保健小帮手 食盐保健杀菌又排毒
简单小运动塑形又保健
3招培养“运动小健将”,让宝宝行动起来吧
早起健身别乱来晨练也是有讲究
上班族别荒废了身体 保健“三式功”学起来
养生保健小帮手 食盐保健杀菌又排毒
超神奇瑜伽动作 五分钟立减小肚子
早晨赖床9分钟小动作瘦身
12个超神奇提臀小动作 股沟诱人
海带的食疗功效和保健作用
孕中期亲密要小心 小动作或引起宫缩
奇石有什么功效与作用 奇石保健 养生 佩戴功效
眼保健操能去黑眼圈吗 眼保健操有什么作用
教你晨起保健操
为什么有人不晨起跑步阅读却一样成功
上班族必会的七个保健动作
晨起早晨起床应该注意什么
奇亚籽有哪些功效与作用
晨起自测健康状态 4现象预示健康亮红灯
6个排毒甩肉小动作 三天就见奇效
养生常识 晨起八个坏习惯有害健康
别瞧不起白菜!它的保健功效你绝对想不到
养生保健小帮手 食盐保健杀菌又排毒
健康小常识 晨起后一个小动作竟能强身健体
养生保健小帮手 食盐保健杀菌又排毒