正确脚按摩手法
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正确脚按摩手法,我们在合适的时候按摩有利于促进血液循环,在我们日常中,做一些按摩有利于增强我们的心肺功能,按摩也是我们需要经常做的,下面小编带你了解一下正确脚按摩手法。
正确脚按摩手法1
按摩脚底可以先从足三阴经开始,终点是足三阳经,在脚踝关节以下就有几十个穴位,如果能够经常刺激这些穴位,就可以起到滋补元气作用,还可以强腰健筋,延缓衰老、延长寿命的作用。
按摩脚底的方法有很多,可以把两个脚心相对放到床上,用左手来揉搓右脚心,用右手来揉搓左脚心,也可以用食指或者是中指从脚心到脚趾的方向进行按揉,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心15分钟。
如果时间比较充足,还可以从上往下的按摩,可以用左手按住右脚脚心,前后活动脚踝五次,然后再换左脚,向外侧揉,需要揉五次,左脚同样是如此,向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样,右膝弯曲,左手固定右脚掌,右手握脚跟,前后活动5次,左脚同样,右膝弯曲,右手拇指轻按膝盖里侧,左手握脚踝,前后活动5次,左脚同样。
正确脚按摩手法2
1、肝、胆反映区部位
足部反射区
跖骨部位平面图
肝反映区在右腿脚掌二、三、四跖骨基节至二分之一高,往左边拓宽至第一跖骨两侧正下方约三分之一处。胆在右腿脚掌第三、第四跖骨间下方,如花生仁尺寸反映区,在右肾的外下角。
按摩方法:将震动棒横着,棒颈压在反映区,由下往往上拉。途手推拿时,由下往往上拉,或同压扣法,使病理学反映状况慢慢消退。
应用按摩球时,将按摩球放到反映区正下方,往前滚至跖骨基节的'外缘,往返翻转,往前用劲,轻轻地拉回。肾脏功能两侧正下方,三、四跖骨的基节结合处是胆的反映区,除开往返挤压成型,也可指定压。
2、肾反映区
脚第三跖骨下方向里侧拓宽的豇豆状反映区,约一大拇趾腹尺寸。 不能压得过深,更不能将脚底板往后面扳直推拿,以防伤到脚筋。
按摩方法:应用震动棒时,由下往往上拉,或由上向下扣拉。 与肾上腺反映区一起实际操作。
途手推拿时,应用揉法或两手扣拉法,使生成物慢慢变软消退。 足月软管软骨
3、脾反映区
左腿脚掌第四跖骨近底座如杏仁状,相邻肾脏功能的两侧。
按摩方法:震动棒不粘油时要滚法,粘油时要揉法。途手推拿时,应用揉法或用两手压扣法。
正确脚按摩手法3
第一,按摩腿的前侧,一只手轻轻托住患者的一个腿,用一手的拇指和食指指腹轻轻捏住患者的腿部皮肤,拇指指腹在患者腿部的背侧,从小腿开始向上打小圈按摩,至脚踝处时,用力往指尖方向拽脚踝,迅速弹离患者的腿部,按摩时一定要从下往上依次进行,每轮的按摩至少4到5次。
第二,按摩脚踝到膝盖的两侧,一只手微弯,手心向下,用拇指和食指夹住患者小腿两侧,从脚踝开始按摩小腿两侧直至膝盖。按摩师的手向上翻转180度,用食指和中指的指根部夹住患者的脚踝处,连脚踝两侧用力慢慢拉回,按摩时一定要从下往上依次进行,每轮的按摩至少4到5次。
第三,按摩腿肚处,按摩师双手四指分别托住患者的腿肚,用双手拇指指腹沿腿肚交替进行按摩,并且根据向上向外方向从糊状按摩,最后分别用双手拇指点按腿部肌肉的各个穴位,然后用拇指指腹在患者腿肚中心上交替向上外方向打圈按摩,并按揉腿肚上的穴位,可反复按摩20次左右。
第四,推抚大腿,左手托住患者的腿部,右手从膝盖向上推抚至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝盖,同时按摩师左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉抚,左手向上推抚,分别至膝盖和脚踝处时,按摩师双手同时翻掌,变为左手向下拉抚,右手向上推抚,反复按摩20到30次。
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