男人瘦的危害
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男人瘦的危害,瘦身是大家都想要的,肥胖和赘肉每个人都想摆脱,但是摆脱这些是需要自我控制和努力的,其实也不难,但是太瘦对身体的影响也是不好的,下面分享男人瘦的危害。
男人瘦的危害1
男人瘦弱与否测试公式
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
如果男人太瘦,有这些危害
1、免疫功能下降:免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”,如吃得过少,人体过瘦,就难以使其发挥作用。因此,过瘦的人更易在流感季节中招,甚至容易成为癌症的受害者。
2、容易骨质疏松:《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现,女性越瘦,骨密度越低,中年更易骨折。潘慧补充说,无论男女,如年轻时过瘦,导致骨量“储值”不足,日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。
3、流产风险大增:过瘦直接影响月经周期,甚至导致闭经,最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。
4、精子质量变差:过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射【精】困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。
5、自杀危险增加:一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现,与体重正常者相比,太瘦的男人自杀危险增加12%,因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。
男人太瘦怎么吃?谨记3个饮食建议
记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。
增加热量:两周后,每天增加500Kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲,两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。
记录体重:每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周的每天都需要增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行。
健身教练的几个增肥建议
(1)品种多样,增加营养;
(2)锻炼身体,增强体质;
(3)保持心情愉快。对您来说,前二点是不成问题的,那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感,郁郁寡欢?
建议您:
1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来做后盾。总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!
男人瘦的危害2
很多人盲目追求骨感美,然而,英国剑桥大学露丝·洛斯博士及其同事完成的研究发现,太瘦的人在以下7方面的危险会大大增加。
骨折危险更大。女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重,多进行跑步、跳绳和举重等运动。
关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍。美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现,体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。
流产危险增加72%。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,怀孕前太瘦的女性,怀孕头3个月发生流产的'危险会增加72%。太瘦女性孕期还容易出现严重的反胃。
自杀危险增加12%。研究发现,与体重正常的男性相比,太瘦的男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。
老年肺病危险增加。《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究发现,太瘦的老年女性更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。
男性不育危险增加。英国阿伯丁大学一项研究发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。
车祸伤亡几率更大。《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现,一旦发生车祸,瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。本报综合
男人瘦的危害3
第一:拥有更加强壮的身体
男人在减肥的过程中,无形中拥有了好的身材同时也增强了自己身体的抵抗力。一个男人拥有身强力壮的身体,其实是很重要的,男人是家庭的顶梁柱,男人必须要有很强硬的身体,才能够担起一个家庭的重任。并且男人减肥了,自己的身材看起来也越来越好,男人喜欢年轻漂亮的女人,女人也是喜欢身材好的男人的。
人都是在互相吸引的,如果一个男人胖乎乎的没有气质,那么有多少个女人会喜欢呢?男人在减肥的过程中,无形中就让自己拥有了更好的身体,还有更好的外形,这对于一个男人来说是非常大的一笔财富。
第二:远离各种亚健康
男人减肥还可以远离各种亚健康,比如说脂肪肝、高血脂,高血压等疾病。这些疾病是慢性病,是困扰着很多人的一些疾病,如果你能够瘦下来,就能够预防很多的亚健康出现。因为很多男人都需要应酬,可能是处于工作方面的原因。需要让自己的家庭更加幸福,所以应酬也是不可缺少的一方面。
就是因为晚上餐桌上的大鱼大肉,再加上这些男人有没有时间去运动,所以就导致了自己的身体非常的胖。身体胖不及很影响美观了,而且当你身体里面的脂肪堆积了很多得不到及时消耗的时候,就会有高血脂、脂肪肝等方面的疾病。如果你想要拥有一个健康的身体,如果你想要让自己瘦下来,那么你一定要减肥。
减肥的好处有很多也可以远离各种亚健康。因为肥胖是会导致很多的疾病的,上面所说的这些疾病都是由于身体比较胖而导致的,所以我们一定要更加注意。
第三:让自己的生活更加轻松
男人一旦瘦下来了,自己的生活也会更加轻松一些,因为胖的人,其实身体的负担是很大的。特别是跑一下步的时候都会去喘吁吁的,上下楼梯都会觉得很累,为什么我们会说越胖的人越不想动?就是因为胖的人其实运动起来比瘦的人要辛苦很多,因为他们的身体本来就比较沉重。
再加上缺乏足够的运动,经常跑一下步就觉得受不了。而且像一些肚子特别大的男生,连穿鞋都不方便,这是影响到了我们的生活的。你想要让自己的生活更加的轻松,不会被肥胖所困扰,那么你就一定要减肥。以上这些就是男人减肥的好处,减肥的好处其实非常多,不瘦下来也不知道自己有多帅。
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