如何预防肾虚
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你知道如何预防肾虚吗?生活中,许多男士因为长期熬夜和烟酒吸食过度,导致了肾功能下降,产生肾虚问题,这对身体的影响是非常大的。那么我们应该如何预防肾虚呢?下面是小编收集的预防肾虚的`方法,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何预防肾虚1
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男性每天坚持练习着五个动作就可以有效预防肾虚,保证肾的健康,就等于保证身体的健康,相信大家都不想身体出现疾病吧。
如何预防肾虚2
一、肾虚症状有什么
1.肾虚的症状在头脑层面主要表现为:记忆力减退记忆力下降,精力不集中,精力不集中,工作效能减少。
2.肾虚的症状在情绪层面主要表现为:心态不佳心态常无法自动化控制,头昏,爱生气,心烦,痛苦,痛苦症等。
3.肾虚的症状在信念层面主要表现为:不自信自信心不够,不自信,工作中没热情,衣食住行没热情,沒有总体目标和方位。
4.肾虚的症状在男性性功能层面主要表现为:男性性功能减少小伙性兴趣爱好减少,性欲望减少,勃起障碍或阳物举而不坚,频繁、滑精、早射,光学显微镜查验看得见男性精子降低或精子活力降低,不育症。女人卵泡发育不良,如幼稚子宫、卵巢功能早衰停经、月经失调,性功能下降,不孕症等。
5.肾虚的症状在泌尿男科层面主要表现为:尿频尿急、尿等待、小便清长等病症。
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