暴饮暴食会促进老化有压力时老得快

暴饮暴食会促进老化有压力时老得快，生活中很多人饮食都是不规律的，要不就是使劲饿，要不就是暴饮暴食，这样对身体的的伤害是极大的，暴饮暴食会促进老化有压力时老得快。

暴饮暴食会促进老化有压力时老得快1

Q1：吃太多巧克力之类的甜食，老化会变快吗？

A：YES。

我们所吃的食物会让肌肤氧化。特别是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高，所以长期食用下来，会长出痘痘，而且肌肤提前老化。因此，多吃包含大量纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能维持这样的饮食习惯比较好。另外，含有Omega3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。

Q2：日光灯跟肌肤老化有关？

A：NO。

在室内照八小时的日光灯其实只等于在室外晒一分钟的太阳。日光灯、白炽灯等大部分的照明灯具其实几乎不会有紫外线。因此，其实可以不用担心这会让肌肤长痣或是损伤胶原蛋白。不过要注意的是，在摄影时，如果长时间暴露在摄影棚的照明灯下，肌肤会变得干燥，也会损伤肌肤的保护层。

Q3：有压力时老得快？

A：YES。

压力不仅是万病之源，也会对肌肤造成影响。肌肤再生能力变差，对外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易变成常出问题的敏感性肌肤。精神上和肉体上的压力会诱使分泌男性荷尔蒙和可体松荷尔蒙，产生过多的皮脂让肌肤变得油亮油亮的，毛孔也会变大。特别是男性荷尔蒙管理皮脂分泌，在肌肤表皮制造厚厚的角质层，影响这种荷尔蒙分泌的主因之一就是压力。压力有可能引发手脚上长汗疱疹，脸和头皮上也会常得脂漏性皮肤炎，以头皮屑的形态出现，严重点甚至会恶化为掉发。mega3脂肪酸的食物具有抗发炎的效果，能够预防痘痘和老化。

Q4：桑拿会加速老化？

A：NO。

洗桑拿不会让肌肤老化。不过太常洗的话，会消耗太多肌肤内的水分，肌肤易变干、垮，毛孔也会变大。偶尔享受一下就好，然后别忘了最后一定要用冷水冲喔！

Q5：暴饮暴食会促进老化？

A：YES。

摄取饮食后，在消化和吸收的过程中会有氧气介入，扮演燃烧脂肪的角色，这时候若产生了不安全的'氧气，就会变成引发细胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就会加速肌肤的老化。这原理是因为摄取过剩的营养素导致产生过多的自由基，血液就会被多余的营养素和老废物质给污染。不只如此，自由基会伤害我们的细胞壁和DNA，受到损伤的细胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，进而引发癌症。因此我们必须避免暴饮暴食，并藉由适当的运动和休息来阻止肌肤加速老化。

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1、暴饮暴食

有部分人饮食错误，经常暴饮暴食，这种行为会缩短寿命。饮食方法恰当，人体需要的营养物质满足需求，是增强抵抗力，维持身体正常运转的前提。若持续暴饮暴食，冷热交替摄入食物，会增加消化压力，甚至引发消化系统疾病。因此，要纠正不良行为，通过饮食有节制这种方式来养护身体。

2、挑食或者偏食

长时间挑食，偏食也是缩短寿命的行为，要促进机体健康，人体需要的营养物质得满足需求，荤素搭配合理是重要的一点，才能保证需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些营养获取过多，其他营养物质又缺乏，容易出现疾病。

3、不吃早餐

缩短寿命的饮食习惯是不吃早餐，按照人体需求三餐都要规律获取营养，按时摄入食物来提供能量和营养，生命活动才可以保持正常。若持续不吃早餐，出现饮食不规律这种行为，会影响胃部功能，还会让肝脏，胆囊等器官受到损伤。

4、经常吃宵夜

经常吃宵夜是错误的饮食习惯，保养身，三餐按时提供营养即可，规律饮食的情况下可以正常消化，但是，有部分人却长时间吃宵夜，有熬夜行为感觉饥饿，通过吃宵夜的方式来缓解，额外摄入食物会能量提供过多增加消化压力，还容易发胖。

5、狼吞虎咽

减寿的错误饮食习惯是狼吞虎咽，要促进机体健康，吃饭过程中细嚼慢咽是关键，才能减轻消化压力。如果总是狼吞虎咽，食物没有完全咀嚼就吞咽下去，也会带来影响。

6、经常趁热吃

趁热吃属于错误的饮食习惯，保养身体要做到的是注意饮食温度，温度适宜的情况下才能摄入。如果经常趁热吃，滚烫食物刺激身体会诱发炎症，甚至让某些癌症入侵。

7、重口味饮食

重口味饮食是寿命缩短的原因，要保养好身体，饮食要注意清淡，在调味这方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不会因为太过清淡而影响胃口。若持续用各种重口味的调味料烹饪食物，会摄入过多后影响机体健康。

8、吃太饱

很多人每顿饭吃得很饱，认为吃饱一点营养提供量更充足，却不知道获取过多食物是消化压力增大，热量获取过多导致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每顿饭七八分饱即可，经常吃太饱也属于不良的习惯。