瘦不下来竟是肠道在捣鬼?排毒减肥第一步做好按摩
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【导读】:不管怎么做都没办法变瘦,揪心啊!到底是什么原因呢?很有可能是肠道出了问题,只要整顿肠内状况,就能轻松解除便秘,水肿当然也能消失。
不管怎么做都没办法变瘦,揪心啊!到底是什么原因呢?很有可能是肠道出了问题,只要整顿肠内状况,就能轻松解除便秘,水肿当然也能消失。想要变的又瘦又美,健康的肠道是必要条件!
没有自觉症状,「隐性便秘」的女性也要小心!
因为受到饮食与生活习惯变化的影响,现今20世代的女性,有8~9成都有便秘的毛病。只要3天以上不排便,就确定是便秘了;但即使每天都有上厕所,却拥有残便感,即使腹泻,但在小腹中残留硬便,像这种〝隐性便秘〞的女性也增加了。肠内环境恶化而造成便秘,然後又因为产生便秘状态,而让肠内环境越发恶化,造成了恶性循环。宿便长期积聚於肠道内,就会增长恶玉菌,恶玉菌会吸收毒素囤积肠内,不止会损害健康,还会造成像是浮肿、皮肤粗糙、容易变胖等关於美容方面的严重影响。
整顿肠内细菌丛,从身体内变美丽!
最近肠内细菌丛这个辞汇造成了话题。肠道内有很多各式各样的细菌,就像是花圃(Flora)般大量繁殖。在最近的研究中发现,这些肠内细菌,比现今所知的功能还更加重要地在体内运行,会给予全身重大的影响。因为想要变美丽,首先就要改善饮食与生活习惯,培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要!想要拥有每天早上都能顺利排便,让肚子清爽无比!的健康肠道,正确规律的生活习惯是不可欠缺的。
运用「生活习惯」创造美肠重点1 肠道按摩
肠道按摩能缓解肠道紧张,对促进顺畅排便很有效果。肠道紧张的话,蠕动就会变迟钝,所以放松後,才能恢复本来的运作。进行柔和的肠按摩,能缓解肠道紧张,进而改善便秘。再在与肠道关系密切的脚掌心,刺激反射区的话,按摩肠道会有加倍的效果,让肠道的蠕动变好。
运用「生活习惯」创造美肠重点2 运动
肠内的温度上昇的话,善玉菌就会增加,进而让肠的活动变得活跃。想让肠内的温度上昇,最适合的就是运动。其中最推荐的就是步行。一走路就能因为振动而刺激到肠道,蠕动也会变好。一天走30分钟以上,并以走8000步以上为目标。另外,也能促进腹筋和腹部的血液循环,是很好的运动。
运用「生活习惯」创造美肠重点3 消除压力
脏器之中最容易受到压力影响的就是肠子。感受到压力後,肠内环境就会变糟,而肠内环境一旦变差了之後,就容易感受到压力,就是会造成这种恶性循环。像是和朋友聊天,或是看DVD等来排解心情都很不错。练习避开讨厌的事,努力减少压力吧。
运用「生活习惯」创造美肠重点4 睡眠
肠子会在睡觉期间的活动,而在肠内产生粪便。睡眠时间少的话,在肠子内产生粪便的时间就不会足够,会来不及在早晨的时间排便。再加上,而且睡眠不足也会因为压力而造成肠子的蠕动变差,所以为了让肠子的保持良好运作,请每天的睡眠时间最少要保持6~7小时。
运用「生活习惯」创造美肠重点5 排便
坐上马桶後,就摆出罗丹的『沉思者』姿势。将上半身向前倾倒,後脚跟略微抬起,将手肘靠在大腿上。这个姿势能放松从肛门到结肠之间,会让排便变顺畅。
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