另类香蕉减肥法 高效甩脂没商量!
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【导读】:香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的,不仅美味,还能饱腹解馋。今天小编就教你6种香蕉的减肥吃法,充分利用香蕉的有效成分,帮你消脂、促排毒、治便秘,大大提供高它的减肥威力。
█ 1:捣烂了跟牛奶混合
平时不小心吃太多了,可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量,简单又美味,及时调整体内平衡,排出废物,减少过度偶的积聚。
█ 2:用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量
直接将香蕉的果皮剥掉来吃,或者将香蕉切片地吃,很方便也足够好吃,但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味,并且糖分或脂肪含量较高的调味料。
吃切片面包的时候,可以直接将香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂,加少量牛奶或者水来稀释后,作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的钾能降低血压,膳食纤维促进肠道的蠕动能力,减少体内积聚。
█ 3:与玉桂搭配,为身体增温
牛奶和香蕉是一个很不错的搭配,两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸,充分摄入色氨酸,能帮你改善睡眠,而睡眠又与减肥息息相关,睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神饱满,积极投身到你的减肥事业中去。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时,别忘了加一点玉桂粉,玉桂粉能促进血液循环,身体感到暖洋洋,体内的代谢力也能得以提升哦!
█ 4:冰镇香蕉当减肥零食
买回来的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的时候,由于午饭与晚饭之间的间隔过长,容易产生空腹感,食欲难耐,嘴又很馋,此时取出冰镇过的香蕉,简单地剥开皮来吃,单单的甜味满足馋嘴,同时纤维素帮你饱腹,减肥又健康。
█ 5:煮熟之后加点蜂蜜来吃
将切块的香蕉放到锅中煮熟,天然浓郁的香味散发出来,能缓解压力和波动的情绪,并且控制住爆发的食欲。
喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入,比如煮熟了香蕉之后,蘸少许的鲜奶油来吃,能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油,加蜂蜜就最简单了,温热的香蕉软软的香香的,跟蜂蜜配合口味一流。
█ 6:撒上阿萨伊浆果粉一起吃
香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错,阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实,市面上也有不少以这种浆果类果实为原料所制成的粉状食品,在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
★ 值得注意的是,虽然香蕉中含有的大量的纤维素,这些纤维的确能帮你刺激肠道的蠕动能力,令废物与毒素积极地排出。但如果吃太多了,会令肠胃过度伸展,消化系统比较弱的人就很容易肚子痛了。所以,无论什么食品都好,都不能吃太多,记住凡事适可而止哦!
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