睡前按摩十分钟 每天腿围减1cm
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【导读】:腿上不知不觉堆积了不少的赘肉,之前穿的多倒没发现,换上短裙短裤后,粗腿就暴露出来了。可是现在天气这么热,运动又很难坚持,怎么瘦腿最快最有效呢?
腿上不知不觉堆积了不少的赘肉,之前穿的多倒没发现,换上短裙短裤后,粗腿就暴露出来了。可是现在天气这么热,运动又很难坚持,怎么瘦腿最快最有效呢?不妨试试按摩瘦腿吧,在家中就可以完成,还能一边瘦腿一边美化腿型哦!
按摩瘦腿的功效
按摩腿部之所以能够起到很好的瘦腿效果,是因为人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液,起到反重力作用,像抽水泵一样,日以继夜地把血液再抽回心脏。
通过瘦腿按摩可以提高血液的温度,加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩,身体调节内部环境的能力得到加强,对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。
瘦腿按摩手法之按摩大腿
①坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上;
②双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。
③保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根部;
④双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。
按摩大腿瘦腿效果:消除大腿肿胀,美化大腿线条。
瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝
①在按摩膝盖窝前,准备一块热毛巾。
②将毛巾圈起来,压在膝窝下,两手握拳,轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。
③然后盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。
按摩膝盖窝瘦腿效果:膝盖的脂肪堆积越少,那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环,改善腿部整体的肿胀。
瘦腿按摩手法之按摩小腿
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次
②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次
③两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上按摩3次
④拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~
按摩小腿的瘦腿效果:缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳,消除运动后的充血肿胀。
按摩前配合使用相对应的瘦腿精油的话,效果会更好哦!注意在按摩的过程总,力度一定要适中,不要急于求成,关键还要每天坚持,才能达到理想的瘦腿效果。
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