按摩瘦臀+流行提臀法 人人拥有完美翘臀
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
【导读】:每个女人都希望自己拥有性感的小翘臀,其实只要透过三点指压,就能轻松达成啰!只要刺激臀部的美点,就能将老废物质排出、消除水肿,让臀部上提!
臀部的美点在这里!
臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点,因为是坐骨神经所在位置,所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里,把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显,为你赚足回头率。
全部手指并拢呈弯曲状,托住并拉提臀部
次数:左右各8次╳2遍
方法:双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部并拢,呈弯曲状,将臀部两边的肉左右交互拉抬,同时扭腰,还能达到瘦腰的功效,当左手往上的时候,右手就要向下方移动了。
此外,要特别地注意,因为每一个人腿部形状不同,会使得拉抬臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人,则是要以臀部外侧为中心拉抬,这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座,以免翘臀练不成,倒娱乐了大众。
6大流行翘臀宝典:
蜡笔小新屁股走路法
记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!
点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,所以小编也想亲们推荐一下,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。
拱桥翘臀法
将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!
点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。
简易抬脚提臀法
看电视时,站在家中沙发、椅子后面,将右脚往后方抬起再放下,重复动作约10次后换脚,是轻松简单的提臀方法。
点评:这是OL减肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿,心痒痒了吧,那就试试看。
弓箭步翘臀雕塑法
将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。
点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。
穿上小一号的牛仔裤
挑选牛仔裤时,可以选择小一号的尺寸,除了能让身形在穿上牛仔裤时展现完美曲线外,还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用,时刻警惕自己,避免身形出现走样。
点评:牛仔裤风靡已久,紧身的牛仔裤更受一众MM喜欢,因为能够凸显自己的身材嘛,让腿部更修长,即使是胖胖女也不怕穿喔。
真人示范提臀术 塑造浑圆挺翘美臀
什么方法能提臀:2组提臀运动快速拥有紧实翘臀
瘦臀妙招让你拥有完美的臀部
8步瘦臀操,快速拥有,迷人,性感翘臀
世界第一美臀天后教你如何提臀翘臀
世界第一美臀 教你如何提臀翘臀
臀部扁平做什么运动?瘦臀提臀最有效的方法
瘦臀又提臀 这么做让臀部翘起来
有翘臀才能有S曲线 4位翘臀女王的美臀秘诀
快速瘦臀提臀法 比女星的屁股还翘
有翘臀才有S身材 4位翘臀女王的美臀秘诀
网络爆红翘臀法 轻松拥有小电臀
美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀 诱惑十足
臀部减肥最快的方法 三组瘦臀运动让你拥有性感美臀
翘臀怎么练女生?完美翘臀简单三步骤
如何练出翘臀 4个提臀动作告别“伪翘臀”
每日三组提臀操 拥有性感翘臀好Easy!
8个动作提臀翘臀 2周拥有性感翘屁屁
翘臀秀不完!巴西美臀比赛火热进行中国女孩曲线惊人
1分钟翘臀修炼术 提臀瘦臀PP更销魂
瘦臀提臀瑜伽 每天1分钟练出翘臀
瘦臀+提臀双管齐下 还你性感翘臀
男人翘臀有方法