冬季保养身材 瑜伽塑造优美线条
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
【导读】:[导读]冬季想赶走身体的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合瑜伽运动收紧肌肉,重塑优美线条绝非难事!
[导读]冬季想赶走身体的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合瑜伽 运动收紧肌肉,重塑优美线条绝非难事!手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂step1
健美手臂step2
健美手臂step3
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
美化背肌!
美化背肌step1
美化背肌step2
美化背肌step3
step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。
塑造腰线!
塑造腰线step1
塑造腰线step2
塑造腰线step3
step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。
亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。
击退肚腩step1
击退肚腩step2
击退肚腩step4
step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。
紧实臀部!
紧实臀部step1
紧实臀部step2
紧实臀部step3
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。
纤细大腿!
纤细大腿step1
纤细大腿step2
纤细大腿step3
step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。
瑜伽对子宫有好处吗 保养子宫的瑜伽动作5个
初学者练什么瑜伽好?三式入门瑜伽塑形又瘦身
五式瑜伽减肥动作 塑造完美腰身
瘦身美胸瑜伽重塑身形
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材
助你塑造完美身材的瑜伽动作
凹凸有致!柳岩晒海边瑜伽健身照身材曲线太诱人
冬天练瑜伽能开暖气吗 冬天练瑜伽怎么保暖
10个瑜伽动作减肥 塑造完美身姿
四式瘦臀瑜伽 塑造性感臀部曲线
火爆瘦身瑜伽 打造5星级S身材
瑜伽教母母其弥雅教你哑铃瑜伽修炼性感身材
12个夫妻瑜伽动作 塑身养性更健康
3式瑜伽拉伸腿部线条 瘦腿又塑形
女人三围保养法 控制比例塑造魔鬼身材
10个瑜伽动作减肥 打造最完美身材
有氧瑜伽 助你打造比基尼身材
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
六式瘦脸瑜伽 提拉线条击退浮肿塑精致小脸
萧蔷瑜伽日吃一餐锻造魔鬼身材
简单健身球操 四步重塑背部优美线条
图解瘦臂美背瑜伽动作 练出完美身材曲线