夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎
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夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎,眾所周知身體才是革命的本錢,這也是現在越來越多人注重體育鍛煉和飲食方面養生的原因,身體一旦出現問題是很折磨人的,因此我們在日常生活中應該多進行運動,接下來看看夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎?
夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎1
運動出汗是可以祛濕氣的,在中醫學來講,濕氣內生和某些臟器是相關的,其中又以肺和脾這兩個臟器關係最大。肺和脾是主水液的運行,如果水液不能夠正常輸布,就會導致濕氣內生,運動可以促進肺和脾的功能。
人在運動的時候肺的肺活量增大,肺部的氣機運行都是加快的,可以改善肺的功能,促進水液的運行。另外,人在運動的時候脾要積極的工作,產生更多的能量以供人體運動,所以脾是喜燥而惡濕的`,人在運動的時候脾的消化功能加快
能更好的把水濕代謝出體外。通過運動的時候比較快的呼吸,運動時候的出汗都可以把水濕排出體外。從這個角度來講,運動的時候出汗可以祛除體內濕氣。
運動出汗有一定祛除體內濕氣的效果,但作用相對有限。濕氣中醫稱濕邪,濕邪屬於中醫的致病六淫之一,中醫將濕邪分為內濕與外濕,外濕主要與居住環境有關,如長期浸泡在水中、居住環境潮濕等,此時人體容易受到外界濕邪侵襲,生活中所謂濕邪,主要指內濕,即由於臟腑功能失調,主要是脾運化水濕作用下降,導致水濕之邪內生進而產生一系列症狀。
患者體內存在濕邪時,通常採用健脾利濕的方法進行治療,可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統中醫治療方法,以達到健脾利濕的效果。
通過運動增加出汗有助於體內濕氣排出,但是祛濕作用相對微弱,更直接、有效的方法是健脾利濕,通過內服藥物實現祛除體內濕邪、濕氣的效果,運動雖然可以出汗,但汗液中並非全部為濕邪,作用相對有限,應該從體內形成濕邪的根本入手,健脾利濕、祛除濕氣。
夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎2
運動出汗能去除體內濕氣嗎
運動出汗當然可以幫助人們祛除體內的濕氣,體內濕氣如果比較嚴重,一般情況下人們都缺乏體育鍛煉,所以常常感覺到頭暈乏力,四肢沉重,適當的運動對身體也非常的容易,可以幫助人們緩解壓力,促進身體器官的運作,並且也可以幫助人們加速濕氣排出體外,慢跑,瑜伽等運動都可以幫助人們有效的活血化瘀,增加水分的代謝。
但大家要注意的是夏天人們體內濕氣比較嚴重,在運動出汗之後,大家千萬不要開空調或者開風扇,最好是等身體裏面的汗散發出來,否則濕氣太過嚴重,人們到冬天之後可能就會生病。
雖然説適當運動出汗可以幫助人們加快體內濕氣的排出,但並不是説出汗越多,對去濕越有利,如果出特別多的汗,反而可能會傷害到身體。出汗的過程其實也是散熱的過程,如果汗特別多,那麼就會導致人們失去很多電解質,容易導致水和電解質紊亂,這個時候就會導致人們身體內部的水分不足,甚至一些人會有脱水現象。
如果體內濕氣沒有辦法排出去,那麼人們身體就會出現很多問題,即便我們使用很多藥物治療,效果都不是特別嚴重,所以針對這類人羣,大家在平常就應該有良好的生活習慣,多吃一些去濕的食物,還有大家也應該適當的參加一些鍛鍊,但是在運動的過程當中大家也應該注意,如果出汗特別多,可能證明也出現了一些問題。
夏天運動出汗能去除體內濕氣嗎3
夏天多出汗,能把體內濕氣排出來嗎?
夏天天氣炎熱,出汗是種很正常的生理現象,身體通過出汗來達到降低體温的調節作用,而汗液的排出會帶出一些體內的毒素和垃圾,所以汗液是具有一定的排毒作用的。
但是為了出汗而選擇劇烈運動,蒸桑拿的方式其實是得不償失的事情。這樣加大出汗量,很容易會讓身體缺水,從而干擾到身體內環境的平衡。
而且汗液的主要成為是水,帶出來的代謝產物很少,所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的。在炎炎盛夏,出汗多還容易導致中暑,損耗身體內的水分,給身體造成一定的傷害。
出汗排毒效果不明顯,那麼除濕效果如何呢?
濕氣重的人,身體內水分太多,會影響到燃燒脂肪和消耗熱量,所以濕氣重的人容易發胖,怎麼減也難以減下來,如果認為出汗可以祛濕,而去蒸桑拿,很容易會造成頭暈胸悶的出現,對於心臟不好的人來主產,蒸桑拿還容易引發意外。
所以説出汗雖然是一種祛濕的方式,但是要看用什麼方式方法來出汗,汗液出得太多排不了濕,還對身體不好。
學會3招,祛濕更可靠
1、曬背
曬太陽不見得就只是會讓人中暑,將皮膚曬黑,讓人提早衰老等壞事,它也有好的方面,只要你掌握好曬太陽的時間和方法,就有利於祛濕排毒,保養身體。
我們背部分佈着很多穴位和經絡,如果經常感到後背發涼的人,就是濕氣太重造成的。在夏天曬背正好可以用熱來驅寒。夏天經常曬後背,可以疏通經絡,讓血液循環和氣血運行變得更加通暢,提高身體代謝率,促進水分和毒素的排出。
夏天曬背要注意方式方法,最好選擇上午10點以前,或是下午4點以後,這兩個時間段陽光不會過於強烈,可以減少中暑的可能。如果是中老年人每天曬背時間不要超過一小時,而年輕人則不能超過兩小時,在曬背時還要做好防曬工作。
2、吃些祛濕食材
很多食物都具有一定的保健功能,比如紅豆、薏米、芡實,桑葚、大麥等食物就具有祛濕功能。所以我們可以將這些食材按照配方組合在一起,製作成紅豆薏米茶泡水喝,這樣可以起到調理脾胃的作用,慢慢的體內的濕氣就會消失,身體就會更加健康。
3、刮痧祛濕
刮痧是一種中醫養生方法,通過刮痧可以刺激到相應的穴位和經絡,讓刮痧處的毛細血管擴張,加快血液循環,促進代謝,所以可以起到祛濕排毒的作用。
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