產後做瑜伽好嗎
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
產後做瑜伽好嗎?現實生活中有很多第一次懷孕的女性都會遇到各種各樣的問題,其中瑜伽是很多女性都喜歡的運動之一,而很多孕婦都想知道在生產孩子後做瑜伽好嗎?那麼下面就一起來看看答案把!
產後做瑜伽好嗎1
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產後抑鬱症。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的.恢復有莫大的幫助。產後恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對於孕婦來説,身體的各個臟器都有不同程度的變化。
通過上文的解釋,我們可以得到結論,產婦是可以做瑜伽的,而且產後做瑜伽的好處是很多的。不僅可以幫助產後瘦身,而且還可以調整產後的心態和情緒,預防產後抑鬱的出現。同時還可以幫助預防乳房下垂的現象,對於心態和身材的恢復是很有幫助的。
產後做瑜伽好嗎2
產後多久可以做瑜伽是因人而異的,正常情況下,如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了,如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體體質不同,那麼產後恢復所需要的世界也是不一樣的,產後瑜伽雖然不是特別距離的運動。但是一定要等身體恢復後進行。所以説,產後多久可以練瑜伽是不能一概而論的,只能是提供一個參考的範圍。
瑜伽不宜過早建議在月子結束之後再進行,瑜伽動作的動作要求體現了柔軟和延伸。如果產後過早的進行這樣的動作容易牽拉到傷口,對於傷口的恢復不利。尤其是做刨宮產手術的產婦,術後的創面癒合需要一個長期的過程。如果創面還沒有完全癒合,就做過多拉伸的動作會延長恢復期,對產婦不利。還有這些瑜伽動作還可能對子宮有所影響,月子裏子宮處於恢復期,傷及子宮可能會引發大出血。
產後恢復除了適當的運動之外還需要從飲食方面進行調節,在保證自身營養的同時還要兼顧寶寶的所需的營養。
產後瘦腿運動有哪些 產後怎樣快速瘦腿瘦臀產後瘦腿瑜伽怎麼做產後瘦腿操怎麼做產後多久能打瘦腿針
【產後瑜伽】什麼是產後瑜伽,產後瑜伽怎麼做,產後瑜伽好處
練瑜伽為什麼體重增了 練瑜伽前吃飯好還是練完後吃飯好
練瑜伽只為了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
美女孕期苦練瑜伽 懷孕做瑜伽有什麼好處
產後瑜伽有哪些
瑜伽會促進睡眠嗎 睡前瑜伽的好處
產後做瑜伽的好處有哪些呢
熱瑜伽是高温瑜伽嗎 熱瑜伽有什麼不一樣
來月經適合做瑜伽嗎 五組瑜伽圖片助你告別痛經
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
產後媽媽減肥瑜伽能幫你恢復好身材
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎 治療腰椎的瑜伽動作有哪些
瑜伽後吃飯會發胖嗎多久可以吃飯 瑜伽後吃什麼最健康
產後練瑜伽能減肥
孕婦瑜伽球有用嗎 孕婦瑜伽球可以助產嗎
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
產後恢復瑜伽怎麼做 產後恢復瑜伽做法
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
產後瑜伽瘦身 助你快速恢復美好身材
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
產後瑜伽多久可以做 五招讓你輕鬆變身辣媽
產後練瑜伽的方法
做什麼瑜伽可以減肥?6式瑜伽瘦肚子
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
產後瑜伽有用嗎?產後做瑜伽能不能減肥?
產後多久可以練瑜伽
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
熱瑜伽減肥效果好嗎 熱瑜伽的注意事項
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
瑜伽對前列腺有好處嗎 瑜伽對男性身體的好處和入門基本動作
章子怡產後瘦身祕訣 練瑜伽真能減肥嗎?
練瑜伽前可以吃東西嗎 練瑜伽前後吃飯最佳時間