減肥不吃晚餐易得胃潰瘍 晚餐吃什麼好
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減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐,在炎炎夏日來臨的時候,趕緊吃些減肥食物,讓自己快速的瘦下來,輕快的度過夏天吧。
有好多的減肥的妹子,都會這樣問到,我晚上不吃飯,真的能減肥嗎?不吃飯有沒有什麼壞處的
好,那就慢慢的告訴你,不吃晚飯真的能減肥的,有沒有傷害,有!
不吃飯減肥那就是屬於節食減肥,一般人三天不吃飯,就會餓的頭暈,目炫,也是可以看到肚子和腿有瘦的跡象。
我大學同學就是經歷過這類痛苦的減肥法。真的是非常辛苦,最後還容易反彈啊,你根本就和身體在做對抗的。
身邊的很多長的胖的朋友都節食減肥過,後來反彈也就加倍迅猛,從長期來看,這種單純依靠節食的減肥方法會造成身體基礎代謝的下降,一旦飲食恢復到正常水平,幾乎都會胖回來。
所以晚上不吃飯的節食減肥法,就不要嘗試了。古話不是説的好嘛:民以食為天,還是有道理的。沒有人可以和身體做昌吉的對抗,因為這是人的天性,因為一旦你堅持不住,會越來越餓,越吃越多,就長得更胖了。然後把你欠身體的都補回來,狂吃狂吃狂吃,不是你自己能控制的!
正確的減肥一定要知道,減肥是沒有什麼捷徑的,如果你要走捷徑,那麼最後的結果,就是一定會反彈。
飲食+運動就是最好的減肥方式,控制飲食是為了達到減肥的必要條件能量負平衡,運動的目的是為了幫助你提高基礎代謝,增加身體的消耗能力。只有你每天吃的熱量,比每天消耗的熱量低了,脂肪才有可能被分解。
晚餐多吃這3道食譜加速瘦
燕麥粥
做法:把燕麥和大米淘洗乾淨,一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,然後用温和煮爛即可。
燕麥含有及其豐富的亞油酸,因此燕麥粥對於脂肪肝、糖尿病、便祕、浮腫等症有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇,同時還有陽痿、增強體力的好處。
果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素,食用後容易產生飽腹感,有效降低食慾,而它們本身又含有十分豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹,又不用擔心會發胖,而且還能促進腸道蠕動,真的是好處多多。
薏仁粥
材料:薏仁、粳米、白砂糖。
做法:先將薏仁和粳米洗淨,一同放入鍋中,加入適量的清水,先用大火煮沸,然後改成文火煮粥,在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次,隨量服用。
薏仁含有豐富的碳水化合物,其主要成分為澱粉以及糖類,並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分,能有效促進新陳代謝,並減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能,促進血液循環,減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子,能促進腸胃蠕動,對治療便祕有很好的效果。
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