泡温泉可以減肥嗎 什麼時候泡温泉減肥最好

【導讀】：泡温泉是很多人十分熱愛的一種休閒方式，經常泡泡温泉對於身體是有很多好處的，並且據説泡温泉還具有減肥的作用，下面就和小編一起來看看泡温泉減肥的最佳時間。

泡温泉可以減肥嗎

泡温泉對於減肥具有一定的輔助作用，泡温泉的時候可以緩解疲勞、加速人體的新陳代謝，不過泡温泉減肥的效果也是比較有限的。

温泉顧名思義指的是它的温度比較高，一般來説從四十五攝氏度到七十攝氏度的都有，這取決於温泉所在的地理位置和距離泉眼的距離遠近。這樣的温度肯定比人體的温度要高上不少，人處在温水之中可以加速血液的循環流動，從而為身體輸送更多的氧氣和營養成分。同時温泉之中含有多種天然的礦物質，泡在其中對肌膚、神經都有很好的滋養、保護作用。

洗完澡後再進入温泉池中泡，這樣全身的毛孔都張開，温泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可以促進人體的血液循環，加快新陳代謝，減少脂肪囤積的機會，阻礙贅肉的生成。加速氧化還原作用，對碳水化合物代謝也有良好的功效，可使胰島素增生、尿和氮氣的排出量增多，對防治糖尿病、痛風、肥胖症等都頗有療效。最有效的減肥方法是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，其中以温泉浴浸泡最為顯着。

什麼時候泡温泉減肥最好

其實泡温泉是部分季節的，一年四季都可以去泡温泉。

一般來説一年四季都可以泡温泉，對身體都有好處，但是冬季是泡温泉的最佳選擇季節。因為冬季天氣寒冷，人的活動量減少，人們容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，泡温泉可以加強血液循環，疏活經脈，泡完温泉後整個人會很輕鬆舒服。另外泡温泉某一天的最佳時間是睡前。結束了一天的工作後，晚上九點開始泡温泉，有助於睡眠，提高免疫力，可以緩解一天的疲憊，放鬆身心，泡完温泉後再睡覺有安神助眠的作用，可以為第二天的精力充沛做準備。

泡温泉減肥的時候先用40℃左右的温泉水進行沐浴，洗完澡後再進入温泉池中泡10—20分鐘，然後再用温度低些的常温水衝身，最後揩乾全身即可。經常堅持温泉沐浴會收到較好的減肥效果。因為人的身體泡熱後，再衝冷水，可使身心緊張，骨骼肌收縮，這時人就想活動，而活動又會消耗能量，進而收到減肥效果。

泡温泉減肥的注意事項

1、不是所有的熱水都叫温泉

温泉浴是健身護膚的最佳沐浴方式，中醫認為，温泉性味多辛熱，有温通經絡、活暢氣血，使人精神愉快等功效。天冷泡温泉會讓人特別舒服，但是目前大大小小的温泉有很多，假温泉混跡其中，請大家記住，不是所有的一汪熱水都叫做温泉，只有含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的温泉，才對人體有醫療保健作用。

2、泡温泉的時間不宜過長

泡的時間能多長要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是温浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡温泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微温浴時間可稍長些，高温浴絕對不宜超長。除此之外，泡温泉的時間海域温泉所含的成分有關係，如果温泉的主要成分是碳酸，應防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

3、飯後一小時內不宜泡温泉

很多人會有這樣的想法，吃完飯後去泡温泉，減肥效果會很好。其實飯後立即泡温泉對身體是非常不好的，因為温泉的温熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，在熱度的刺激下，血液會不斷湧向皮膚表面，抑制人體的消化吸收功能、抑制食慾中樞。所以，飯前30分鐘和飯後一小時最好別泡温泉。