水腫型肥胖怎麼減肥 消除腿部水腫方法
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【導讀】:很多女生肥胖,絕對是因為水腫,那面對水腫型肥胖該如何減肥呢?愛秀美小編為大家介紹下肢水腫產生原因及消除腿部水腫方法。
下肢水腫產產生原因
1、長期久坐,大部分出現在上班族女性身上。由於下半身血液循環受阻,導致腿部水腫產生;
2、平時喜歡吃重口味食物,比如油炸、燒烤類食物,這些食物裏面的鈉質成分非常高,被攝入人體之後,會在體內囤積大量的水分,從而導致水腫;
3、缺乏運動,長期缺乏運動,會導致下半身血液循環不順暢,時間一久,容易形成水腫型肥胖。
早睡早起,多按摩
首先你得讓自己的生活變得健康規律起來,改掉熬夜的壞習慣,養成早睡早起的好習慣。洗完澡後,多按摩自己的小腿,這樣能加速腿部血液循環,消除腿部水腫。
下班回家泡腳
冬天天氣寒冷,下班之後趕緊給自己泡泡腳吧!一來能緩解手腳冰冷的問題,二來能加速腿部血液循環,達到放鬆腿部的效果,消腫效果立竿見影哦!
每天半個小時掛腿
睡覺之前做一個簡單的靠牆掛腿動作,輕鬆就能解決腿部水腫問題,方法如下:仰卧在牀面上,將腿掛在牆上,與身體呈90度即可,堅持半個小時,一直掛到腿部有點麻為止。掛完腿之後,再按摩腿部5分鐘,你就可以去睡覺啦!
平時多快走
沒事的時候,要多走路,保持比平時快一點的速度走路,能加速下半身血液循環,達到消除腿部水腫問題。所以妹紙們,從今天開始不要偷懶啦!提前半個小時起牀走路下班吧,堅持一個月,到春天就能看到一雙筷子腿啦!
少吃重口味食物
想要擁有筷子腿,平時就要少吃重口味食物,比如油炸和燒烤食品,這些食物裏面含有大量的鹽分,被攝入人體之後,會讓水分滯留在體內,從而引起水腫。
最有效的瘦腿方法是多吃些含鉀質食物,比如香蕉、蘋果、芹菜、冬瓜、綠豆、薏米等等,這些食物能加速體內水分排出,是不擇不扣的美腿食物。
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