腫腫蘿蔔腿 消水腫按摩方法大公開
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【導讀】:想必很多mm被水腫困擾,尤其是上班族女性,經常坐着不動,就發現腿部腫了,從而形成蘿蔔腿,在夏天快到來的時候,趕緊消水腫吧。下面就為大家介紹消水腫按摩方法。
幾乎每個女生都有“水腫”的困擾,但絕大多數人都會覺得每天都水腫,腫腫沒法抑制。俗話説,沒有醜女人只有懶女人,水腫和瘦身一樣是個長期性的過程,通過每天按摩,才能消腫。
“膝下”按摩,促進血液循環順暢
1、單手服貼放於大拇指下側邊
將除了大拇指外的單手4指併攏,服貼放於距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。
2、順着圖標的L型曲線滑推壓
從大拇指下往小拇指再往腳踝方向,以圖標般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。
3、單手服貼放於小拇指下側邊
改換另一手,將除大拇指外的單手4指併攏,放於距小拇指根部下方2-3cm的位置。
4、順着圖標的L型曲線滑推壓
從小拇指下往大拇指再往腳踝方向,以圖標般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。
5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊
雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上,其餘的手指則全都包覆扣住在小腿上。
6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓
順着小腿的側邊,從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。
7、單手4指併攏服貼於腳後跟
利用除了大拇指外的單手併攏4指,服貼放在同側小腿最末端、後腳跟上方。
8、反覆往斜上方向按摩、滑推
從後腳跟上方,進行如圖示般在小腿肌外側,反覆往斜上方滑推按壓的動作。
10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓
從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位:膝蓋窩,用力按壓,促淋巴循環順暢。
1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨
利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位:內側膝蓋骨。
2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓
雙手大拇指在上,其餘手指環狀包覆大腿,往上滑推至屬蹊部。
3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴
單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓,刺激淋巴循環順暢。
4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結
利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩,反覆刺激膝窩淋巴結。
5、大腿分成3區往上滑壓按壓
將大腿略微分為3區,雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部
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