減肥祕招 大腿小腿一起瘦
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【導讀】:導讀:很多mm都是梨形身材的受害者,明明上身一點也不胖,可脂肪就全部堆積在下身,大小腿都非常宏觀。怎麼辦呢?今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的祕方,讓你變身竹竿妹。
導讀:很多mm都是梨形身材的受害者,明明上身一點也不胖,可脂肪就全部堆積在下身,大小腿都非常宏觀。怎麼辦呢?今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的祕方,讓你變身竹竿妹。首先,給大家糾正幾個誤區。
1,減肥 與喝水吃水果吃飯飯無關。只需要稍微克制一下下晚餐就可以了,其他的一切可以而且必須照常。
2,不要看到是減肥方法 就要去試,每個人情況不同,表認為適合別人的一定適合自己。
3,局部瘦的人千萬別全面減,那樣真的會很醜。
4,千萬別相信任何"輕鬆"字眼的減肥,減肥歸根結底是燃燒脂肪 ,那怎麼會是個輕鬆的事情呢?
瘦大腿
首先,要看你的大腿是什麼類型的,我的小腿因為從小有拉韌帶的好習慣,所以很勻稱,但是大腿,因為經常喜歡運動,但有時候又很懶,所以 ,是肌肉脂肪混合型的粗,這是很難減的一種,因為,大部分美眉也是這種。
每天晚上7點鐘吃點簡單的晚飯之後,我就不怎麼進食了,休息會之後就開始四處在屋子裏走動了,拉拉韌帶,踢踢腿,活動活動腳踝關節,膝關節,這些工作是必備的,以為一旦接下來的動作令肌肉拉傷或者韌帶受傷的話,不但痛苦,減肥 之夢也得往後靠很久才能實現了
做完這些之後,就差不多9點了,OK,開始了,深吸一口氣,開始做高抬腿跳,這個大家應該都會,但是要注意的是,一定要儘量抬高,儘量讓膝蓋碰到小肚子,手臂隨節奏擺動,可以瘦手臂 哦。這個動作非常非常的痛苦,碰不到也無所謂,但一定要高哦,,否則沒效果的,每30個一組,,,中間休息一分鐘,休息的那一分鐘一定要彎着腰,,頭朝下,,手碰到腳,深呼吸,令氣息調整。然後,下一個30再開始
第一天別做太多,做4組,也就是120下即可,我相信這個時候有很多美眉要放棄了,因為太痛苦了,但你一定要堅持,第二天大腿根部有明顯疼痛感,但不要緊,做好準備工作,一般不會受傷的
第二天晚上,一樣,不同的是,你要再加上兩組,也就是,你要做180個,第三天 ,8組,,,240個,第四天,10組,,,300個,也就是每天你都要做300個
一週之後,只要你堅持,你會發現緊繃的肌肉大腿有所緩和,柔軟。然後,慢慢的,瘦下來了
做的時候,出的是瀑布汗,但你會發現,堅持做完每天的任務之後,整個人都是舒暢的,第二天,皮膚和氣色也會變好,無需用任何化粧品哦,長期這樣,,氣質也會變得很好的
注意的是,做完任務之後切忌即刻一屁股坐在沙發上,徹底放鬆,那樣臀部線條會影響的哦
瘦小腿
如果你是純脂肪型小腿,那麼不要猶豫了,趕緊選擇運動方式吧,游泳是個不錯的辦法,徹底拉韌帶,也會讓你有完美腿型。還有就是晚上睡覺前,平躺在牀上,兩條腿併攏向上抬,抬至與身體90°的時候,用力蹬腳後跟,用力的向上蹬,令你的小腿疼痛難忍,呵呵,不要對自己太仁慈哦,每天堅持30分鐘,你真的可以成功的。
如果你是純肌肉型的小腿,那麼你就要注意你的運動了,你不能過激的運動,你要吃大量消耗蛋白質的食物,蘋果真的是個很不錯的選擇。而且你最好藉助其他的外界力量,比如最好穿一段時間塑性襪子 。
如果你是肌肉混合型小腿,那麼你就需要做好心理準備了。首先你要學會給小腿按摩,按摩方法是:雙手十指交叉合攏,從腳踝起,套住小腿,用力往上走,膝關節的時候,用手按一按交界處,每天至少堅持按十分鐘。然後 你的工作還沒有完成哦,你還要做上面純脂肪型小腿的動作,堅持,一個季度後你就可以成功了。
減肥 本來就不是一朝一夕的事情,你想快速減肥 的唯一辦法不是節食,不是吃藥,而是每天運動一定的量。將消耗量大於攝入量。明星 們的妖嬈身材很大部分是瑜伽 出來的,也很多節食的,但是有專業的給她們開食譜,而且即使她們因為節食瘦身影響了皮膚和氣色,也有專業造型師和化粧師給她們彌補。所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。
局部瘦法是挺難的一種,不過也是最考驗人毅力的一種,因為你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧,最多一個季度,你也會有很大改善的,預期臨淵羨魚,不如退而結網哦
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