懷孕後這六種食物被稱為孕期“禁忌食物”
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一、懷孕期間的“六吃”
1.瘦肉
很多孕媽都不重視瘦肉。瘦肉含有豐富的鐵、鋅、蛋白質、B族維生素等胎兒必需的營養素。
2.蔬菜
像花椰菜含有大量的鈣、葉酸、纖維等,對營養的吸收和預防孕期便祕都有很好的幫助。
3.水果
別看水果水分含量大,其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。比如獼猴桃、蘋果、櫻桃、梨子、葡萄等。
孕媽保持每天一個蘋果,不僅可以改善胎兒膚色,還能預防缺鐵性貧血、緩解便祕。
4.豆製品、奶製品
懷孕後胎兒對鈣的需求非常大,每天應攝取大約1000毫克的鈣,比如酸奶、牛奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。
如果喝不習慣奶的孕媽咪,可補充鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。
5.全麥製品
比如麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等,孕媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片,可按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜。
6.堅果
像核桃、腰果、花生、板栗、開心果、榛子等,適當吃能促進胎兒大腦的發育,但每天不宜超過50克。
二、懷孕期間的“六不吃”
1.薏米
孕期不宜食用薏米,因薏米性微寒,且有些孕媽吃了會有不良反應,可促使子宮收縮,誘發流產。尤其是孕早期更要慎食,建議產完兩週後再吃。
2.馬齒莧
它是一種為藥食兩用植物,其藥性寒涼而滑利,有收縮子宮的作用,對胎兒不利,孕媽應禁止食用。
3.甲魚
甲魚雖含有豐富的蛋白質,但具有活血化瘀的的功效容易引起流產,孕媽最好不要吃,特別是在孕早期的時候。
4.蘆薈
能使女性骨盆內臟器充血,促進子宮的運動,在孕初期進食的話易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產風險。
另外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。所以,孕媽咪應慎食蘆薈。
5.螃蟹
螃蟹有活血化淤的功效,可能使胎氣不安,起到動胎作用,也很有可能導致流產。
如果是孕早期的孕婦,儘量不吃。中後期能不吃最好,即使想吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
6.黑木耳
黑木耳的活血功效比較強,如果過量食用可能會誘發出血現象,甚至易造成流產的危險。
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