跑完步可以喝牛奶嗎 跑完步可以吃水果嗎
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【導讀】:跑步是運動健身的最好方式,跑完步酣暢淋漓,總想補充點體力喝點牛奶,那麼跑完步可不可以喝牛奶呢?跑完步可以吃水果嗎?下面一起來了解下!
跑完步可以喝牛奶。
運動完後喝牛奶是對的,運動前最好是空腹,這樣對身體比較好,可樂我就不建議你在運動後喝了,如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好,可樂本身對我人體就是有害的,你現在多大啊,如果還在發育多運動肯定能長高,希望對你有幫助
不建議剛跑完步吃水果,最好是休息30分鐘後再吃水果,以減少胃的負擔。
跑步之後身體機能全部調動,血液循環加快,氧氣消耗量增大,肌肉線粒體的運作增強,體內ATP消耗速度加快,體內血糖降低,使肌肉疲勞。
胃部在劇烈運動過程中,機體所發生的的一系列變化,將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化,這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。在劇烈運動後,一些對胃腸道的直接損傷,也能引起諸如腹痛、胃腸道出血等消化道的綜合病症。
所以不建議剛跑完步就食用水果,最好是休息30分鐘後再吃水果,以減少胃的負擔。
最好是飯後半小時跑步是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動,運動需要適當能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當空腹進行鍛練時,主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導致猝死。因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害,飯後不可立即運動,最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
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