暴飲暴食後也不用擔心 把握黃金48小時照樣瘦
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【導讀】:每回久久一次與朋友聚餐、或者是出國旅遊大快朵頤之後,就要還一身肥肉帳!其實只要把握黃金48小時,就能快速將多餘熱量排除、補救爆食後體重增加的危機!
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每回久久一次與朋友聚餐、或者是出國旅遊大快朵頤之後,就要還一身肥肉帳!身為女孩一定都有一樣的困擾,擋不住誘惑大吃完總覺得極為扼腕,只怕身上肥肉又要多個好幾斤!其實只要把握黃金48小時內的「脂肪阻斷法」,就能快速將多餘熱量排除、補救爆食後體重增加的危機!
Tips 01 │ 飲用檸檬水或者纖維果汁
檸檬水能夠幫助代謝,促進腸胃蠕動,所以在爆食後的48小時內,一定要多多飲用檸檬水或者是富含纖維的果汁,能夠幫助消化代謝,讓排便更順暢,毒素也不會不停積累在身體裏面。
Tips 02 │ 三餐都吃平時的3/1
就算爆食過量也不能因此就節食,三餐照吃、但抓平時3/1的份量,讓所攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量,避免在爆食之後又吃進過多的食物,當天吃完的當天就消耗光!前兩天的肥胖債就靠這樣還!
Tips 03 │ 大量補充維生素B
在脂肪變成頑固脂肪前,多攝取富含維生素B的食物,像是大蒜、鮪魚、雞肉、海帶、黃豆製品,讓脂肪的消化能夠更快速,不會囤積在體內造成負擔。
Tips 04 │ 蔬菜&含鉀食物
而爆食後的48小時內,會建議食用海帶湯或者是沙拉、燉煮蔬菜這類以蔬菜為主的料理,替身體減少負擔,含鉀的食物像是大豆、波菜能夠消除水腫、排除過鹹高鈉的多餘水分,蔬菜也讓身體代謝度能夠更提升,吃了一堆垃圾食物後的48小時,就選擇健康的蔬食料理來清清腸道吧!
爆食之後也不用擔心的「脂肪阻斷法」,能夠補救一不小心失控所攝取的過多熱量,也讓身體消化更加平衡!吃太多立刻就會發胖的女孩一定要學起來,畢竟爆食常常在不經意中就發生阿!
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