蜜桃臀都是練出來的!瘦臀就像我這樣做
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【導讀】:臀部翹了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就別提什麼曲線了。那麼怎麼才能練出這性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享幾個瘦臀提臀的好方法。
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街上10個女人裏,恨不得9個都是扁平下垂臀!正面是看不出所以然,但背面一看就露陷。臉畫的再嫩也沒用,大肥臀分分鐘拉低形象分。
看到別人曬的好身材,那叫一個前凸後翹,性感極了!尤其是挺翹的蜜桃臀,點贊到停不下來的節奏。
臀部翹了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就別提什麼曲線了。那麼怎麼才能練出這性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享幾個瘦臀提臀的好方法。
【蜜桃臀大作戰】
跪姿踢腿
跪姿,雙手扶在地面上。
一條腿水平抬起,身體保持不動,感受臀部肌肉拉伸,同時腰腹部不要塌陷。
吸氣的同時,腿收回原位。每邊各做10下,然後換腿進行,堅持3組。
後仰式
趴姿,雙手雙腿伸直,身體處於放鬆狀態。
然後雙手雙腿抬起,頭部後仰,注意膝蓋不要彎曲。
吸氣,然後恢復起始姿勢,3-5次為一組,堅持3組。
臀橋
雙手平放於瑜伽墊上,頭部與肩膀着地,雙腳支撐,身體抬起,腹部吸緊,臀部用力,主要鍛鍊臀部肌肉。為了更好的效果,雙腿之間可以夾一個枕頭。堅持15秒,放鬆,然後重複。
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