胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
【導讀】:女性們為了擁有性感的身材而瘋狂的追求豐胸美胸,卻忽視了對胸型的保養。胸部一旦下垂,縱使胸部再傲人,也毀身材於一旦。下面小編教給大家幾招,幫助你打造完美胸型。
防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習
以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬,特別針對“發胖先從下身胖起,減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題,創造了幾種非常簡便的豐胸小動作,在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鐘,耗時少少,功效卻不俗。
並不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形應該是個正三角形:鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等,那麼便是理想的胸部。如果底邊過長則説明胸部過於外擴,如果兩邊邊長過長則説明胸部有些下垂了。
胸部縮水回覆式
1.平卧在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。
2.彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3.吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回覆最初姿勢,反覆3次。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊,讓胸部的線條更流暢飽滿。
胸部下垂阻擊式
1.跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。
2.將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。
3.雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。健這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯。
史上最有效的豐胸運動——俯卧撐
運動要領:雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
成效分析:這個俯卧撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯卧撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛鍊使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯着的增加。
擺脱胸部下垂煩惱 3組豐胸動作鍛鍊胸肌
20歲胸部下垂什麼原因 20歲胸部下垂怎麼調整
胸下垂外擴怎麼辦?3個簡單動作塑造豐滿線條
36歲女人胸部下垂怎麼辦:這5大壞習慣讓胸部下垂
胸小也會下垂!8字形按摩打造性感美胸
跳繩會讓胸部下垂嗎 跳繩導致胸變小怎麼辦
低頭黨容易胸下垂!1分鐘瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
不穿內衣胸部會下垂嗎 胸部下垂穿哪種文胸
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
豐胸的最快方法 中藥豐胸法打造美豔胸部
林志玲小S胸部都下垂 盤點胸部下垂的女星
簡單豐胸運動 4招打造完美胸部曲線
胸太大還下垂怎麼辦 打造堅挺胸部這些你不能錯過
跑步會導致胸下垂嗎 跑步胸下垂了怎麼辦
哺乳後胸部下垂有什麼好方法 哺乳胸部下垂如何修復
胸部會隨着年紀下垂嗎 胸部下垂在什麼年紀
錯誤坐姿讓胸部下垂 教你塑造堅挺胸部
胸部下垂怎麼辦 解決胸部下垂的妙招
母乳餵養會導致胸部下垂嗎 母乳餵養胸下垂怎麼辦
美胸祕訣 教你打造34B完美胸部
揭開胸部的4大缺陷 幫你打造完美胸型
胸下垂簡直就是災難!三組運動鍛鍊有效防止胸部下垂
胸部太小怎麼辦?豐胸美乳小絕招