下半身血液不循环?经络拍打+穴位按摩还你健康美腿
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【导读】:现代人的工作性质都是伏案工作,尤其是对于爱美的女性来说,久坐势必给双腿健康带来一定的影响。就快到露腿的季节了,怎么样才能拥有健康美腿呢?
三阴经拍打法:促进下半身血液淋巴循环
在洗完澡以后,擦上腿部舒缓乳液后,可将手掌成杯状,做三阴经拍打,沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。藉着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢,消除腿部水肿肥胖,让腿部曲线更漂亮,另外,对减轻上班一整天的腿部酸痛也相当有帮助。
所谓三阴经是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经,这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧,中医认为阴经主血,因此三阴经脉的疏通,和下半身的淋巴、血液循环回流有关,可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉,改善腿部肿胀,美化腿部曲线。
拍打方向
因为足部三阴经循行的方向,是由足部开始,往上走到胸腹部,因此,拍打时循着经络由下往上拍打。足部内侧、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧。
拍打方法
以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩击拍打各三回,左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打,由下往上。按摩小腿足部穴位,改善循环,保养脏腑,消除浮肿,美化腿部曲线。
按摩方式&时机:以大拇指深层按压,一次按压10秒,一个穴位各按10下,早晚至少各一轮,尤其是沐浴之后。
涌泉穴
【位置】第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3。
【功效】属肾经,本穴为肾经脉气所发,所以有益肾填精、健壮筋骨的作用,可调节生长发育及生殖机能。
太冲穴
【位置】大拇趾和第二趾中间,第1与第2跖骨之间凹陷
【功效】属肝经,疏肝理气,清肝火,抒解压力,促进血液循环,缓解紧张性头痛,帮助入眠*睡前可用热水泡脚,搭配按摩此穴尤佳。
三阴交穴
【位置】内踝尖上方3寸(相当于四指幅并拢宽度),胫骨后缘凹陷处
【功效】属脾经,促进血液淋巴循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴!
阴陵泉穴
【位置】屈膝到底,小膝内侧横纹端凹陷处
【功效】 属脾经,擅于治湿,有温运中焦、利水消肿之功效。
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