女人多吃什么食物好
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女人多吃什么食物好,阳气在表,阴气在里,内脏反面是冷的,容易腹泄,如果我们不分时节地乱吃,对健康不利。女性平常的生活中建议最好吃一些具有补血功效的食物。小编整理的这些适合女人多吃什么食物来看看吧。
女人多吃什么食物好1
牛奶
喝牛奶除了直接喝,还可以做成各种牛奶饮品,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔。
原味酸奶
研究发现,饮用原味、
无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
香蕉
国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
红薯
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸,
而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。
薏米
脾胃不是很好的女性,可以在做炖品的.时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。
女人多吃什么食物好2
女人进补吃什么好?
1、鱼胶
鱼胶是一种很滋补的食物,含有大量的维生素、胶原蛋白,食用之后能够很好地被人体吸收,女人们经常吃能够改善气色,容光焕发。
建议准备好15g的鱼胶,4~5粒的无核红枣。然后清洗干净,一起放入锅中炖煮熟烂就可以吃了。这款汤具有养血安神、滋润皮肤的作用。
2、雪蛤
女人们适当食用雪蛤,能够帮助自己补充雌激素,修复身体,让女人们的气色由内而外变好。气色不好,想要调理的女人们,应该多食用雪蛤汤。
建议准备500g的木瓜,10g的雪蛤。然后将雪蛤放入盆中,加入清水浸泡2个小时,记住要反复浸泡2次。处理干净之后,将雪蛤重新用水重新一两遍,再放入大碗中。接着将木瓜削皮,洗净后切成大块也放入碗中。之后倒入清水,将大碗放入蒸笼中,隔水炖煮2个小时。最后加入适量的冰糖,等其融化了就可以喝了。适当进食,女人们的皮肤会慢慢变好。
3、银耳
银耳富含膳食纤维,能够让肠胃蠕动速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人们减肥。肥胖女人们,可以多吃银耳汤,慢慢来体重降下来。并且银耳还有美白、润肤的作用,对于改善皮肤有好处。
建议准备好50g的银耳,30g的新鲜樱桃,适量的桂花。然后用清水将银耳泡软,将樱桃洗净。之后将银耳和樱桃一起放入锅中加水煮10分钟,接着放入桂花煮沸。最后加入冰糖调味,就可以食用了。此款甜汤具有滋阴润肺的作用,若是能够坚持长期食用的话,还能够让皮肤变白变嫩。
女人进补要避开哪些误区?
1、用补品代替一日三餐
补品虽然好但是不能代替一日三餐,因为一日三餐进食,是为了给身体全面补充营养物质。而补品则是滋补某一个方面,只是起到调养体质的作用,无法代替日常所需的饮食。日常进补必须要坚持一日三餐认真进食,在偶尔进食滋补品,为身体增加更多的养分。
2、滋补品要选择适合自己的
很多女人始终觉得东西贵有它的道理,觉得越是价格昂贵的补品,对身体的滋补效果越好。所以总是四处选购高价的滋补品,同样的补品,总是相信超出市场价的更好更滋补。每个月都要花费不少金钱购买昂贵的滋补品,买了就每天炖汤食用。
滋补品并不是越贵越好,而是要根据自己的身体需要选择。因为每个人的体质不同,需要的养分也不同。全部补品乱吃一通,反而会导致身体内堆积大量的营养物质,身体压根就吸收不了,只会给肠胃和肝肾带来负担。
日常选择滋补品要根据体质来,比如说气虚则要多吃补气的,常见的补品有党参、当归等。
血虚则要多吃补血的,常见的补品有当归、阿胶等;比如体弱则要多吃增加免疫力的,常见的补品有丹参、冬虫夏草等。
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