收下特制的大暑养生法 让你一年到头不生病
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【导读】:自从进入大暑节气后,全国各大城市都表示每天都在蒸笼中度过。虽说温度不饶人,但是我们也要学会这个养生时机,可以帮助你在求冬不生病,旧病永祛除。来看看具体怎么个养生方法吧。
为您专门定制的大暑养生攻略赶紧收下
1、艾灸补脾
太白——脾经原穴
对脾系统的保健非常关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更好。
足三里——脾性升清而胃性降浊
二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里。脾应于季夏,大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。
2、睡足觉不贪凉
睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。早晨醒来,可先在床上做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床活动。
早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微出汗为度,可选择散步或练习静气功。如常生活中,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低,工作量不宜过大。
3、防止“情绪中暑”
大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。
大暑吃点啥最解暑?
西瓜粥
做法:西瓜皮250克,粳米100克,盐适量。将西瓜皮削去硬皮及残留瓜瓤,冲洗干净,切成细丁,用盐稍腌。与粳米共置锅中,加水,先用大火煮沸,再改用小火煮约15分钟,以盐调味后食用。
功效:消热解暑,生津止渴,利水消肿。适用于暑热烦渴、头晕乏力、小便短赤、肾炎水肿等。
薏苡仁粥
做法:薏苡仁50克,粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右,与粳米共置锅中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。
功效:健脾除湿,适用于脾虚湿盛,不思饮食,大便溏薄,下肢水肿等。
荷叶粥
做法:鲜荷叶1张,粳米150克,冰糖适量。将鲜荷叶洗净,剪去蒂及边缘。将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量,将荷叶盖于粳米上。先用大火煮沸,再改用小火慢熬,粳米熟透,揭去荷叶,放入冰糖拌匀即成。
功效:味道清香,略有苦味,荷叶清暑利湿,夏天常食荷叶粥可消解暑热,醒脾开胃,生津止渴。
姜汁西瓜饮
西瓜,是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉,不可贪食,但咱们还是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜饮,用生姜汁调和西瓜的寒性,甜中带着姜的辛辣,选嫩姜更好,几乎感觉不到姜的辣味。
腌嫩姜
冬吃萝卜夏吃姜,嫩姜在这个季节上市。大自然对我们很好,盛夏体热皆散于体表,肠胃其实虚寒,这时节正需要嫩姜。嫩姜可以切丝炒菜、拌菜,因为嫩和甜,不爱吃姜的小主也能吃下嫩姜丝。
做法:
1、将嫩生姜冼净,晾干后切成薄片,放入大盆中加入盐,腌制4小时。
2、熬制糖醋汁:取锅,加入冰糖和白醋(比例 2:1),小火熬至糖融化,放凉。再加入等量白醋,搅匀备用。
3、腌制的姜片会出水,把姜片挤干后放入干净容器中,倒入晾凉的糖醋汁,用勺子压实姜片,糖醋汁的量以刚没过姜片为宜。玻璃容器加盖密封,2天之后就可以吃了,一星期后味道更佳。(可多做些放入冰箱冷藏,可保存2个月。)
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