体温越低越容易堆积脂肪!简单2招驱寒又减脂
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【导读】:肥胖跟体温也有关系?当体温过低的时候,身体的一些基础代谢功能,会因体温不足而不能好好发挥作用。下面就教大家简单2招驱寒又减脂。
很多人都以为,肥胖的人体温比较高。但事实却恰恰相反,肥胖正是体寒的表现,且体寒越重,脂肪堆积越多。体温下降1℃,代谢率减少12%。
人体每天消耗的热量中,基础代谢(什麽都不做的状态下,热量消耗的最低限度)占60%至70%,日常生活消耗的热量占20%至30%,而摄取食物时所消耗的热量占10%。
当体温过低时,一些身体的基础代谢功能,会因体温不足而无法好好发挥作用;与此同时,体温每降低1℃,代谢能力会降低约12%,不能充分消化和排泄的部分,如水或脂肪等,就会囤积在体内,形成赘肉。
而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,也即血液循环更加畅通,氧气输送畅通,细胞的新陈代谢也会随之提高,热量消耗多,赘肉也就不容易堆积了。
体温与血液循环的相互作用
人的体温与血液循环之间有相互作用。体温高时,血管处於扩张的状态,血液可以顺利输送至全身各处;但当人体外部受寒後,血管收缩,血液流通变差,代谢不畅,体温也会随之变低;与此同时,体温变低又使血管收缩,导致血液循环变差, 再促使体温降低,形成恶性循环。
最终结果是造成远离心脏的大腿、臀部等部位的温度变低,血液循环变慢,代谢率降低,导致这些部位的脂肪堆积能力变强,时间长了,越堆越多,自然就肥胖了。
因此,要想改变因体寒造成的肥胖,袪寒是必须的。升高体温,循环状况得以改善,基础代谢率提升,身体也就会自然瘦下来。
【袪寒减脂的小秘方】
▲快步走,畅循环,瘦大腿
做法:
每天花一些时间快步走,不仅可以活动四肢,达到健身的作用,还可以促进血液循环, 加强新陈代谢,进而改善手脚冰冷的毛病;同时,快步走也有助於排出体内脂肪,从而减肥瘦身,尤其是可以减轻因寒气入侵导致的下半身肥胖。
时间:每天30到40分钟。
▲拍腹燃脂,瘦腰腹
腹部是脂肪最易堆积的地方,只要能够让这里的血液循环加快,那麽腹部堆积的脂肪也就会逐渐消下去,长期做下去,腹部也不易堆积脂肪。
做法:
双手分别放在肚脐两边脂肪最厚,或按上去有脂肪结块处,用手掌连续拍打十分钟,可适当稍用力一些,每周一到两次即可。拍完後马上喝一杯温水,可促进体内垃圾的排出。
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