掌握正确喝水减肥时间 喝喝水都能减肉
本文已影响6.95K人
本文已影响6.95K人
【导读】:别小看喝水这件日常的小事,掌握了正确的方法和正确的时间,喝水也能减肥哦!那么喝水减肥法的最佳时间是什么时候呢?怎么喝水才最减肥?让小编为你一一解答。
喝水减肥法时间表
喝水减肥法时间表:起床(7:30左右)喝两杯水
清晨7点30分左右,趁空腹喝下两杯温开水,减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒,身体有了稳定的排便时间,才能更好地消除小腹。早上喝水来提振精神、清肠胃,通常习惯早上喝水的人肠胃也很好哦。
喝水减肥法时间表:餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟,大约11:30的时候喝杯水,可以有助于避免过多进食量,研究显示,水可以刺激交感神经系统长达 1.5~2小时,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪,与节食相比,这种方式减重较为稳定而持久。
当人感口渴的时候,大脑都会释放类似肚子饿了的讯息, 因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水警告而已。
喝水减肥法时间表:下午3-4点可喝杯花草茶
下午3-4点来杯花草茶,养颜又好处多。可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
喝水减肥法推荐花茶:
洛神花——解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(注意不是我们做菜时加的茴香调料哦)。
迭香——促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。
喝水减肥法时间表:有氧运动前中后饮水
有氧运动前少量多次饮水,为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;
有氧运动中随时备好水杯,感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;
有氧运动后少量多次饮水,保证身体睡眠状态下不缺水。
需要注意的是,饮用足量水后不必太关心体重,理论上来说,身体增加了水分体重一样会上升一点,不过,按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的,也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。
喝水减肥时间表:每日摄取水量水分摄取量
根据每个人体质状况有所差别,但理论上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要水量 30x50=1500毫升;代谢功能正常的人可摄取水量50x50=2500毫升,水份需求较大例如运动员,就可以摄取水量50x70=3500毫升。
以250毫升一玻璃瓶计算,体重50KG的人最少需饮水6杯,代谢功能正常的人可饮水10杯。
三两种喝水减肥法
柠檬水减肥法
方法:将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片,每天要喝三公升,柠檬水不能加糖,用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料,三餐可以正常吃。
柠檬水的不但味道清爽好喝,还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾,让人更享受食物的香气味道,这样就会吃得比较慢也能吃得比较少哦!此法一定要把一公升的柠檬水水喝完才有效,搭配一星期最少三天的运动,减肥效果很不赖的哦。
蜂蜜水减肥法
方法:将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用,一天应该要喝下3公升的蜂蜜水,其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天,因为断食过程。
蜂蜜水减肥法和所说的喝水减肥不一样,蜂蜜水减肥法算是断食减肥了,需要靠意志力来控制饮食,适合在大吃大喝之后的放假日来进行;像是过年、端午节之后就可以用之后的周末用这个减肥法,有调养身体的效果。
掌握6个减肥关键 吃吃喝喝也能照样瘦!
减肥喝水的最佳时间:掌握减肥喝水的正确时间让你瘦不停
喝水真的可以减肥吗?怎样喝水才能减肥?
怎么喝水才能减肥?掌握3点瘦的快
喝对了才有效果!11个喝水减肥的正确方法
每天喝酸奶能减肥吗?掌握4点喝出健康好身材
喝水减肥法真的有用吗 喝水减肥法的最佳时间
喝水也能减肥 教你喝水快速暴瘦
早上空腹喝蜂蜜水能减肥吗 什么时候喝蜂蜜水减肥
八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜
警惕喝水误区 正确喝水才能瘦
冬天喝冷水能减肥吗 减肥喝冷水还是热水
蜂蜜水什么时间喝最好?蜂蜜水减肥的正确方法
掌握7个小技巧 喝水也能轻松减肥
喝水减肥法时间表 详解怎么喝水减肥
减肥为什么要多喝水 减肥多喝水还是少喝水
喝冰水可以减肥吗 减肥为什么不能喝冰水
喝水也能减肥 教你如何喝水快速暴瘦
早上下午喝水不同功效 喝水要喝出减肥之道
喝饮料减肥吗 喝什么饮料能够减肥喝什么饮料容易减肥喝什么饮料可以减肥喝哪种饮料减肥
正确喝水减肥法 茶水减肥一周掉7斤
一星期只喝水能瘦多少 怎么喝水才能减肥
清晨喝水减肚腩 下午喝水减赘肉