晚饭前运动 减肥速度加倍
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
【导读】:要减肥,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。
要减肥 ,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥、食疗 减肥、按摩减肥 以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。晚饭前运动 减肥加倍
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。
就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥 (消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。
又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。
最适合秋季减肥的4个健身运动 燃脂效果加倍
饭前喝水可以减肥吗 饭前喝水减肥还是饭后
晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭减肥效果怎么样
减肥运动有哪几种 减肥运动排行榜前十名
夏季减肥最快的方法 四大有氧运动加速燃脂
减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱
吃完晚饭多久运动适合减肥 吃完晚饭多久运动适合减肥的呢
怎么运动减肥最有效?快速运动减肥的方法
晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥 晚上运动后吃粥会长胖吗
饭后减肥小运动 让减肥不再困难
减肥速度最快的方法 最快减肥的4种运动
饭后散步能减肥吗 饭后做什么运动能减肥
减肥晚饭几点吃最合适:先运动还是先吃晚饭好
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
怎么运动减肥最有效?5个妙招让瘦身效果加倍
运动减肥怎么做效果更好?走路减肥的速度
饭后多久可以运动?适合饭后的减肥小动作
晚上健身什么时间好 晚上睡前做什么运动可以减肥
运动减肥加速燃脂的七个小技巧
晚饭前空腹运动减肥效果最棒
晚饭决定体重和寿命 晚饭吃什么比较好减肥
减肥晚上不吃饭可以吗?选对减肥晚餐更助瘦