早上梳头傍晚走路?必学“立春”独家健康九大法!
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【导读】:立春,是二十四节气中的第一个节气,“立”是开始的意思,“春”就是动,表示寒冷的冬天快要结束了,大地万物开始有生机,春天即将降临大地了。
【保养方法】
春季气候变化较大,仍要注意保暖。春季阳气初生,食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇异果、绿色蔬菜等,茶饮宜多喝绞股蓝茶。“一年之计在于春”此时,解除冬天忧郁情绪,养肝的最佳选择,就是趁这个年假外出踏青。因此立春要预防风邪之气对人体脾胃功能的影响,此外要适时提升阳气,避免风寒感冒。
1、升发阳气,防风邪︰早上梳头100下,傍晚走路运动半小时。
2、按摩风池穴︰位于脖子后枕骨下两侧凹陷处,左右各按摩100下,可预防及改善风寒感冒。
3、保养茶饮︰黄耆5公克、枸杞5公克、党蔘5公克,煮1500毫升的水当开水喝,可以滋养肝肾,预防眼干、疲劳。
4、疏肝解郁:平时至公园环抱树木,能补充肝木之气,疏肝解郁。
5、注意保暖:立春时日夜温差仍大,需要注意保暖、避免感冒。
6、适当运动:每天散步30分钟。
7、充足睡眠:不要熬夜,子时 (晚上11点-凌晨1点)为肝经气血旺盛之时,这段时间请入睡,并睡满6-7个半小时。
8、少生气:调节情绪、大怒伤肝,保持心平气和。
9、勿久视:肝开窍于白,过度用眼会使肝气耗损加剧,电脑族用3C产品应每隔40-50分就要休息5分钟,让眼睛休息一下。
【饮食建议】
忌食:辛辣、刺激性食物,例如:姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、麻辣火锅、烧酒鸡、炸物、麻 油、姜等。
宜吃:红枣、葵瓜子、葡萄、萝卜、山楂、猪肝、白芝麻、开心果、燕麦、杏鲍菇、菠菜等,也可多吃青绿色食物及酸味食物有助于养肝(酸味食物多食容易伤齿、胃,故适量即可)。
【养肝茶饮】
杞菊茶:用菊花三钱、枸杞一两煮1000C.C.的水当开水喝。
功效:保养眼睛、养肝气。
养肝茶:栀子两钱、茵陈三钱、虎仗三钱、党参两钱煮1000C.C.的水当开水喝(症状改善后即可停喝)。
功效:清热解毒利湿退黄、健脾。
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