减肥期间暴饮暴食怎么补救
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
【导读】: 导读:在减肥 ,但是暴食了?暴食后,您需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱我们的步调,增加心理阴影,使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“
导读:在减肥 ,但是暴食了?暴食后,您需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱我们的步调,增加心理阴影,使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了,把减肥看得更简单一些。首先,你需要调整的是你的情绪。
很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。
所以,你要做的就是喝点醋、散散步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。
其次,你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。
饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。
注意:一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。
最后,您需要总结经验:
要保证长期的减肥效果,我们更需要做的,是要预防暴饮暴食频繁出现,而不是为了一次暴食就自暴自弃,但却忘记找出暴食的根本原因,让我们的减肥毁于一旦。
肾脏的八个保养方法 别暴饮暴食
暴饮暴食后怎么补救 暴饮暴食后如何补救
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
暴饮暴食是什么意思 暴饮暴食怎么办
听说你又暴饮暴食了?该怎么补救好呢
不止是长膘!暴饮暴食还会吃出这8种疾病
减肥期间周末如何防止暴食?减肥期间暴食怎么补救
减肥期间不小心破戒吃多了?这几招也能补救
郑爽提节食暴瘦痛哭 怎么减肥快又健康?
女性生理期减肥方法 科学减肥让你暴瘦
学生暴瘦减肥方法 一星期减肥10斤暴瘦法
暴饮暴食后不用怕 六个动作立马瘦
减肥期间想吃零食怎么办 减肥怎么控制食欲
邓超15天暴瘦10斤!减肥秘籍就是控制饮食+运动
暴食后快速减肥 消脂豆浆减肥法
暴饮暴食后如何急瘦 学这8个偏方
经期减肥吃什么 8大食物能暴瘦
减肥期间不小心吃太多怎么办?4个快速补救方法
经期怎样减肥 常吃8大食物能暴瘦
暴饮暴食后也不用担心 把握黄金48小时照样瘦
如何克服暴饮暴食 网友有高招
经期减肥吃什么 8大食物让你暴瘦
暴饮暴食后的有效瘦身法