暴饮暴食后吃什么 女星3日减肥餐
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
【导读】:春节肯定又暴饮暴食了吧?体重又增加了不少吧?怎样才能急速瘦身呢?看看女星们为你们支的招吧!
在娱乐圈里混,除了极少数人不怕发胖,但是保持身段却是每个明星的头号革命目标。想要在娱乐圈混的风生水起,混出自己的一片天,虽然实力很重要,但是身材也是维持长久最关键的一部分。保持身材,就要列出自己的减肥方案,然后一直坚持着贯彻它。
减肥的方法都很多种,娱乐圈是个走在前面的兴业,引导着许多人的思想和消费观。减肥方法在明星中不难发现,多多少少都有着一套适合自己的减肥方案,让自己保持着苗条的身材。那么在那么多减分方案中,怎样的减肥方案是娱乐圈的明星们的首选?第一个会去尝试的方法是什么?什么方法经过多人的实验证明是最有效的?来一起看看这些减肥方案吧,看看哪一个减肥方案得到了非常好的效果吧。把这些减肥方案贯彻实施下去,让自己也拥有玲珑有致的身材。
1、多吃纤维食物
多吃纤维食物是很多明星的首选,这个减肥方案最有说服力的就是摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。他们的亲身验证出的效果让人折服。
多吃纤维食物的特点就是对节食和运动很积极,使身体里面的营养和热量平衡是成功的关键。人类的消化系统是很脆弱的,所以更要多吃富含纤维的食物,这样才能安全,更容易达到瘦身的效果。多吃纤维食物的操作方法就是按照如下的饮食来进行的。
纤维食品减肥食谱:
第一天:早餐1颗柳丁+半杯脱脂牛奶燕麦粥+5颗葡萄乾。
午餐一杯鸡汤+4片苏打饼+一杯水果沙拉。
晚餐1颗烤马铃薯配牛油+一杯水煮甘蓝菜+1颗苹果+1颗杏仁。
第二天:早餐半杯炖豆子+一个水煮蛋+一块英国松饼。
午餐奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘+一片起士+1颗菠菜。
晚餐一杯米饭+一杯炒青菜+一杯爆米花+红萝卜细条。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐菠菜沙拉+1颗水煮蛋+一片培根。
晚餐意大利面沙拉+一盎司咸饼干+1颗梨子。
2、菠菜为主的美食
菠菜是一种富含对身体非常好的一种营养素,非常适合减肥和纤体。像影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿就是其中的受益者。
这种减肥方案的由来是因为这类人都是崇尚美食和美酒的,但是因为太过纵情享受而难以减肥,为了好看最终选择节食。但是这种减肥方案一定要注意多吃含铁质的食物,这样能帮助燃烧卡路里,从而更好的减肥。
菠菜减肥食谱
第一天:早餐6盎司葡萄柚汁+1颗水煮蛋+半块松饼配奶油。
午餐4盎司烤牛肉+凉拌包心菜丝。
晚餐水煮鸡胸肉+两杯菠菜+一杯水果沙拉+一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜+一片起士+4片黑麦饼乾。
午餐只有鲜虾沙拉。
晚餐4盎司烤牛肉串+烤洋葱、青椒和蘑菇+一杯米饭+一杯低脂优格+2颗杏子。
第三天:早餐6盎司柳丁汁+一片培根+半块烤贝果配牛油。
午餐一杯蛤蛎义大利面+沙拉。
晚餐6盎司烤鱼+六根嫩芦笋+沙拉+一片起士+1颗梨子。
3、低卡甜食
低卡甜食很适合爱吃甜食的人,忍不住想吃甜食的时候就采用这个低卡甜食吧,非常适合减肥中的人。像影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普就是采用这个减肥方案,让自己一直保持着完美的身材。
这种减肥方案是重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食的特点,是一种享受着美食的同时减肥的方法哦。但是要记得是务必选用低卡的甜食,这样才能减肥,不然得到的后果是增肥呢。
低卡甜食减肥食谱
第一天:早餐一片法国吐司+低卡糖浆+一杯蓝莓。
午餐菠菜海鲜沙拉。
晚餐起士茄子+半杯低脂冰淇淋+草莓。
第二天:早餐一块牛油可颂面包+1颗柳丁。
午餐4盎司鲔鱼沙拉+蕃茄+小黄瓜。
晚餐6盎司烤比目鱼+一杯水煮红萝卜+小份沙拉+一杯低脂柠檬布丁+5颗青葡萄。
第三天:早餐6盎司柳丁汁+1个水煮蛋+一块英国松饼。
午餐鲜虾沙拉+苏打饼。
晚餐4盎司鱼排+6盎司烤龙虾尾+半杯米饭+沙拉+一片起士+1颗苹果。
最刮油的6大减肥水果 暴食后必吃
月瘦30斤 晚餐必吃5大暴瘦减肥粥
暴饮暴食后如何减肥:把握黄金48小时补救体重增加危机
一周减肥食谱+饮食锻炼计划 让你暴瘦不停!
3日夏季减肥食谱 超刮油暴瘦30斤
经期减肥吃什么 8大食物能暴瘦
偷学女星吃香蕉减肥 3天暴瘦6斤
3日春季减肥食谱 超刮油暴瘦20斤
暴饮暴食后要怎么减肥 推荐3种方法
女星私藏5大减肥食物 一吃就暴瘦
吃什么减肥 6大暴瘦食物猛吃不胖
7种不正确饮食减肥法让你暴肥
神奇1天饮食减肥餐 连吃3天减9斤
暴饮暴食后怎么补救 暴饮暴食后如何补救
夏季就像这样吃 3天减肥食谱暴瘦
暴饮暴食是什么意思 暴饮暴食怎么办
食欲太好,一直暴饮暴食应该怎么办?
睡前吃3大减肥食物 暴瘦助眠美容
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
3337减肥期间能吃饭吗 3337减肥法复食餐怎么吃
暴饮暴食怎么办 紧急瘦身招不发胖
春季吃什么减肥 必吃4大暴瘦食物