暴饮暴食后也不用担心 把握黄金48小时照样瘦

【导读】：每回久久一次与朋友聚餐、或者是出国旅游大快朵颐之后，就要还一身肥肉帐！其实只要把握黄金48小时，就能快速将多余热量排除、补救爆食后体重增加的危机！

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每回久久一次与朋友聚餐、或者是出国旅游大快朵颐之后，就要还一身肥肉帐！身为女孩一定都有一样的困扰，挡不住诱惑大吃完总觉得极为扼腕，只怕身上肥肉又要多个好几斤！其实只要把握黄金４８小时内的“脂肪阻断法”，就能快速将多余热量排除、补救爆食后体重增加的危机！

　　Tips 01 │ 饮用柠檬水或者纤维果汁

柠檬水能够帮助代谢，促进肠胃蠕动，所以在爆食后的48小时内，一定要多多饮用柠檬水或者是富含纤维的果汁，能够帮助消化代谢，让排便更顺畅，毒素也不会不停积累在身体里面。

　　Tips 02 │ 三餐都吃平时的3/1

就算爆食过量也不能因此就节食，三餐照吃、但抓平时3/1的份量，让所摄取的热量刚好等於身体的基础代谢热量，避免在爆食之后又吃进过多的食物，当天吃完的当天就消耗光！前两天的肥胖债就靠这样还！

　　Tips 03 │ 大量补充维生素B

在脂肪变成顽固脂肪前，多摄取富含维生素B的食物，像是大蒜、鲔鱼、鸡肉、海带、黄豆制品，让脂肪的消化能够更快速，不会囤积在体内造成负担。

　　Tips 04 │ 蔬菜&含钾食物

而爆食後的48小时内，会建议食用海带汤或者是沙拉、炖煮蔬菜这类以蔬菜为主的料理，替身体减少负担，含钾的食物像是大豆、波菜能够消除水肿、排除过咸高钠的多余水分，蔬菜也让身体代谢度能够更提升，吃了一堆垃圾食物後的48小时，就选择健康的蔬食料理来清清肠道吧！

爆食之后也不用担心的“脂肪阻断法”，能够补救一不小心失控所摄取的过多热量，也让身体消化更加平衡！吃太多立刻就会发胖的女孩一定要学起来，毕竟爆食常常在不经意中就发生阿！