虎背熊腰怎么行?5个必学的快速瘦背动作
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【导读】:不少MM后背都堆积了赘肉,从正面看不出什么,但一穿露肩露背装就暴露了自己。想要减掉雷人的虎背,平时就要多加锻炼。下面跟大家推荐这几个有效瘦背的动作,赶紧学起来!
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如何瘦背部?不少MM后背都堆积了赘肉,从正面看不出什么,但一穿露肩露背装就暴露了自己。想要减掉雷人的虎背,平时就要多加锻炼。如何瘦背?下面跟大家推荐这几个有效瘦背的动作,赶紧学起来!
摆脱虎背 就靠这5招!
Step 1 :背式仰卧
双手支撑身体,双腿贴放于地面,然后做上半身仰卧起坐的动作。
Step 2 :狗式伸懒腰
双手和双腿将身体支撑成一个三角形,然后身体下沉,尽力伸展身体。
Step 3 :躺平比赞
面朝下平躺,双手手肘向后抬起,做比赞的动作。
Step 4 :双手仰卧
双手伸直举起,膝盖弯曲,用腰腹部力量撑起上半身。
Step 5:侧式
平板支撑动作准备,侧转身体的同时,手臂抬起。
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