千呼万唤的瘦背运动来啦!再也不会被说虎背熊腰了
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【导读】:就算是已经不用再露背了,但是背上肉肉多的话,穿衣服很容易显得虎背熊腰。背部平时确实很难运动到,自然容易堆积赘肉,想知道怎么快速有效的瘦背吗?
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如何瘦背?就算是已经不用再露背了,但是背上肉肉多的话,穿衣服很容易显得虎背熊腰。背部平时确实很难运动到,自然容易堆积赘肉,想知道怎么快速有效的瘦背吗?
背部想要紧实,最有效的方法还是运动啦!下面要跟大家介绍一组瘦背操,可以有效锻炼到手臂,肩部及背部,让整个上半身都瘦一圈哦!
【美背运动开始】
第一招:
面部朝下,身体躺平,双手与双腿分开,然后同时抬起,上半身用力,双腿始终保持紧绷状态。
第二招:
跪姿,单手支撑身体,左手抬起的同时伸出右腿,然后收回靠拢身体。
第三招:
面部朝下躺平,双手放置于耳后,双脚打开,双腿伸直。上半身抬起,胸部轻轻接触地面,做上半身扭转动作。
第四招:
双腿弯曲,上半身下沉,背部始终保持挺直状态,腹部吸紧,双手握住哑铃往身体后侧回收。
以上就是本站小编要跟大家分享的瘦背运动,每个动作做15-20下,换边进行,重复3组,每天坚持哦!背部紧实了才是显瘦的关键哦!不想肉肉囤着过冬的话,现在就要开始行动了呢!
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